說起糖尿病的預(yù)防、治療和護理，其實并不難，記住以下的“三字經(jīng)”，就能做到游刃有余。

學知識、防未然。一旦診斷糖尿病，將是一個終身控制和預(yù)防并發(fā)癥的長期過程。病人自我學習、消化和掌握了糖尿病知識，就可以通過合理的飲食、運動調(diào)節(jié)好自己的血糖，避免或延遲并發(fā)癥的發(fā)生，也能自覺主動地配合治療，省去很多不必要的麻煩。

晨起早，莫睡遲。建議春夏早上5點半到6點之間起床。中午午飯后半小時開始午睡，午睡在1個小時左右最好，晚上最晚不要超過11點入睡。一天總的睡眠時間保持在6—8小時即可，睡眠過長過短對血糖的調(diào)節(jié)都會產(chǎn)生不良影響。

定量吃，花樣繁。糖尿病人在飲食方面須少食多餐，吃得過少容易誘發(fā)低血糖，過多則會增加胰島細胞的負擔。最重要的是，對糖尿病患者來說，忽高忽低的血糖對身體傷害最大。所以，我們鼓勵糖尿病患者每天吃5—6頓，每次量少而精，種類多，使營養(yǎng)均衡，保持血糖穩(wěn)定。

勤動腿，多喝水。糖尿病人運動非常重要，尤其是超重的2型糖友。應(yīng)當選擇散步、游泳、登山等溫和的有氧運動，在餐后半小時到1小時之間進行。運動過程中如感到口渴，可以少量多次飲水。

平常心，莫生氣。很多糖友都有這樣的感受，情緒不好，血糖也跟著就上來了。對于糖尿病人來說，學會自我調(diào)節(jié)情緒，并且想辦法讓自己的生活充實起來非常重要。

勿吸煙，不貪杯。糖尿病患者吸煙和飲酒都會加速末梢神經(jīng)病變的發(fā)生，使眼底病變、糖尿病足等并發(fā)癥提前出現(xiàn)，所以，糖友一定要忌煙酒。另外一定要避免空腹飲酒，以免出現(xiàn)低血糖。非要喝酒可以選擇葡糖酒，不要喝白酒。