人到中年身體上就會(huì)有所變化，不單單是機(jī)能下降了，發(fā)福是中年男性最容易出現(xiàn)的問題了，由于中年男性生活習(xí)慣已經(jīng)固定，導(dǎo)致很多男性都不是很注重鍛煉等問題，發(fā)福就恨自然了，啤酒肚也長(zhǎng)出來了，那么中年男性如何避免過度發(fā)福呢？

中年時(shí)期是知識(shí)廣博、閱歷豐富、思想成熟的黃金時(shí)期，然而隨著物質(zhì)生活的不斷提高，中年人大腹便便者已屢見不鮮。

常言道：“心寬體胖”，但中年人體胖后心就不寬了。首先，臃腫的體態(tài)，笨拙的行動(dòng)，以及怕熱、多汗、易氣喘心悸等現(xiàn)象，為胖人所煩惱。其次，發(fā)展下去還會(huì)誘發(fā)高血壓病、動(dòng)脈粥樣硬化、心肌梗死、糖尿病等，甚至縮短壽命。

因此，中年人的身體保健要立足于防止發(fā)胖。

中年時(shí)期發(fā)生肥胖的人大多是過食性肥胖，所以合理地控制飲食是十分重要的。雖然飲食營(yíng)養(yǎng)過剩是形成肥胖的主要原因之一，但還必須與體能消耗的減少相結(jié)合，才會(huì)引起發(fā)胖。青少年進(jìn)食較多，肥胖者則相對(duì)較少，是因?yàn)榍嗌倌陳刍顒?dòng)，新陳代謝旺盛，食物大多以產(chǎn)生熱量和供應(yīng)生長(zhǎng)發(fā)育需要的形式而消耗。

而中年以后，新陳代謝已經(jīng)變慢，機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求不是很多，再加上活動(dòng)減少，過剩的飲食自養(yǎng)自然會(huì)轉(zhuǎn)變成體脂而貯存起來。

所以防止發(fā)胖的最好良方就是運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以消耗剩余的熱量和脂肪，不僅有利于形體的苗條，還增強(qiáng)了心肺、骨骼、肌肉等的功能，使身體更健康。

以上就是對(duì)中年男性如何避免過度發(fā)福的方法介紹，希望通過我們的介紹能夠引起您的關(guān)注，男性不論什么年齡，也不要過于肥胖，以免引起多種疾病。