男人要如何才能度過更年期呢？中年男人更應(yīng)注重健康問題了，必須關(guān)愛自我，注重保健，下面我們給您詳細解答下吧。

一般在40歲—55歲之間的男性就步入更年期。進入這一時期，由于睪丸萎縮，體內(nèi)具有生物活性的睪酮分泌減少，血中游離睪酮水平明顯下降，導(dǎo)致植物神經(jīng)失調(diào)和性功能減退而產(chǎn)生了上述癥狀。還可有骨質(zhì)疏松、骨折增多等。這實際上是中老年男性雄激素部分缺乏癥，更普通的說法是男性更年期。這個概念1994年在國際上提出，后來得到國際老年男子研究學(xué)會的認可和推薦，并在醫(yī)學(xué)界得到越來越廣泛的認可。

如何安度男性更年期?主要是應(yīng)摒棄舊的傳統(tǒng)觀念，莫認為垂垂老矣，只能順其自然，聽之任之，必須關(guān)愛自我，注重保健，這包括———

健康的心理

首先要有“我還行”的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。

生活規(guī)律

早睡早起，這是因為人腦在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

鍛煉身體

經(jīng)�；顒樱�特別是慢跑或步行，增強體質(zhì)和氣血流通。

注意飲食

調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食，平衡的營養(yǎng)可適當多進食含鋅多的食物，以增強性欲。

適當藥療

使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因為煙酒也會導(dǎo)致睪酮水平下降。

如何安度男性更年期?主要是應(yīng)摒棄舊的傳統(tǒng)觀念，莫認為垂垂老矣，只能順其自然，聽之任之，必須關(guān)愛自我，注重保健。