別以為愛(ài)照鏡子只是女士的專利，男人不妨多照照鏡，看看是否已凸顯“將軍肚”還是“衣帶漸寬”了，隨時(shí)發(fā)現(xiàn)早期的健康預(yù)警信號(hào)。如果短時(shí)間內(nèi)的變化較大，千萬(wàn)別輕視。

1、看眼睛

正常的眼睛黑白分明、晶瑩剔透，睫毛分布均勻且不雜亂。如果兩眼出現(xiàn)血絲，并伴有酸脹的感覺(jué)，往往是眼病的早期表現(xiàn)。另外，出現(xiàn)黑眼圈、血絲，可能因睡眠不足、飲酒和環(huán)境的刺激產(chǎn)生。

建議：多食疏肝解郁、調(diào)理脾胃的食物，如大麥、蘑菇、紅糖;少吃烏梅等收斂酸澀的食物和冰冷食品。

2、看嘴唇

正常人的嘴唇紅潤(rùn)而有光澤。如果唇色發(fā)青，則可能是因?yàn)檠�液循環(huán)不通暢形成的血管栓塞、中風(fēng)等;唇色暗黑，多為消化系統(tǒng)有病;嘴唇發(fā)白，多有貧血的可能。

建議：飲食上可以選用活血補(bǔ)血的食物，如黑米、芝麻等。忌吃辛辣刺激之品(如大蒜)，少吃海藻、草豆蔻、荷葉等。

3、看鼻子

中醫(yī)認(rèn)為，鼻翼對(duì)應(yīng)于胃，而鼻尖則對(duì)應(yīng)于脾，它們都與消化系統(tǒng)有關(guān)聯(lián)。如果兩側(cè)鼻翼變得粗糙沒(méi)光澤、出現(xiàn)泛紅的現(xiàn)象，可能是胃腸功能弱化或者肝臟機(jī)能消退。如果出現(xiàn)黑頭面瘡，則可能是油膩食物吃得過(guò)多了。

建議：選用健脾化痰祛濕的食物，如文蛤、扁豆、蘿卜等。忌吃肥甘厚膩、過(guò)咸過(guò)甜、生冷刺激之品，不宜飲烈酒、咖啡等。

4、看舌頭

健康的人舌頭為淡紅色，潤(rùn)澤，干濕適中。如果顏色暗紅則表明氣血不足，可能有心腦血管疾病;淡紅則可能有貧血或者慢性疾病。舌苔如果厚而膩，可能是體內(nèi)寒濕嚴(yán)重;黃而厚，則可能是消化道和呼吸道有炎癥;舌苔黃膩，則可能是消化不良或急性肝炎病的先兆。

建議：氣虛質(zhì)可選用有健脾益氣作用的食物，或選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體，不可食用過(guò)于黏膩或難以消化的食物。血虛質(zhì)可選用活血補(bǔ)血的食物，如芝麻、牛奶、烏骨雞、羊肉等。

5、看頭發(fā)

正常的頭發(fā)有光澤、顏色烏黑，在一定拉力條件下具有一定的伸縮性。發(fā)質(zhì)的好壞直接反映著人體血液、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)和微循環(huán)的狀況。如果頭發(fā)顏色由黑變灰甚至變白，甚至伴有干枯現(xiàn)象，那么，身體的免疫系統(tǒng)就可能出現(xiàn)了問(wèn)題，或者是腎有虧虛的可能。

建議：腎虛者可以多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、龜、鱉等。忌吃辛辣、溫?zé)�、煎炸的食品等，生活有�?guī)律，注意固護(hù)自己的精氣。