人們多將73歲與84歲看作人生中的兩個“拐點”，其實，男人生命最脆弱的時間段是44歲。請看醫(yī)學(xué)專家發(fā)出的警示：

心臟突現(xiàn)險情，40～44歲男性心肌梗死的病死率增加1。5倍，猝死發(fā)生率在44歲達到峰值。如電視劇《我愛我家》的編劇梁左，突發(fā)心肌梗死而猝死于44歲;作家王小波在45歲時被心臟病奪去了生命。

癌癥肆虐

44歲成為多種癌癥的高發(fā)期，不少患者在這個時段查出癌癥并很快辭世。如著名演員傅彪因肝癌去世時42歲，世界快餐業(yè)巨頭麥當(dāng)勞首席執(zhí)行官44歲時命喪腸癌，臺灣音樂創(chuàng)作人梁弘志也是在44歲那一年因胰腺癌而走上了不歸路。

大部分男性背痛的首發(fā)年齡是40～45歲，這個年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始。此外，有10%～15%男性的小腿在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張。

40歲以上男人60%以上出現(xiàn)性欲滑坡，睡眠障礙，記憶力減退。

心理方面也頻現(xiàn)“黃牌”，身患抑郁癥的香港演員張國榮47歲時跳樓身亡，可謂典型例子。另外，英國人調(diào)查顯示，人一生的幸福感呈現(xiàn)U形曲線，年輕與年老時最快樂，中年則墜入低谷，“谷底”大約在44歲。在以10分為幸福滿分的問卷中，40歲～45歲男性平均只得6。8分，明顯低于16歲～24歲(平均得分7。55分)與60歲以后(平均得分7。8分)。

為什么44歲給男人帶來重重危機呢?專家的解釋是：一方面，人到中年，生理上的衰減導(dǎo)致機體免疫力削弱，給了種種致病因素以可乘之機;另一方面，事業(yè)與家庭的重負(fù)，使中年男人在心理方面出現(xiàn)多重危機，導(dǎo)致孤獨、敵意、沮喪、壓抑、焦慮等不良情緒滋生。聯(lián)合國教科文組織早在10年前就敲響警鐘：從世界各國大量的統(tǒng)計資料看，43歲到45歲之間的男性在生理上將發(fā)生巨大變化，生理功能曲線從高峰開始下滑，而工作和家庭的負(fù)擔(dān)曲線卻開始上升，這兩條剪刀狀曲線的相交點正是44歲，所以44歲成了男性人生途中的“滑鐵盧”。

因此，從身心兩方面調(diào)整，備戰(zhàn)“44歲危機”，便成了“奔四”男人們的一項不可或缺的健康準(zhǔn)備。具體如何“備戰(zhàn)”呢?

調(diào)整三餐食譜，在堅持均衡飲食原則的前提下，適當(dāng)向具有防病與減壓雙重功效的食品傾斜。名列專家推薦榜的有番茄(富含維生素C，可強健血管，降低血壓，保護前列腺)、黃豆(富含植物雌激素與卵磷脂，可健腦、養(yǎng)肝、抗骨質(zhì)疏松)、南瓜子(維生素E豐富，可抗衰老，減輕前列腺增生)、胡蘿卜(富含胡蘿卜素，可抗癌、降血壓、抗衰老)、海鮮(鋅元素與�；撬岬�“富礦”，可增強性能力，護肝、健腦)、大蒜(富含硒元素，可抗氧化、防癌)、獼猴桃、橘子、花椰菜、蘆筍、全麥面包、糙米、胚芽米等全谷類食物、深海魚(如鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。另外，多喝水;有飲酒習(xí)慣者選擇紅酒(預(yù)防動脈硬化與癡呆)，每天不要超過60毫升。