秋天到了氣溫降低，怎么保證精子的活動(dòng)能力從而健康生育呢?在男性所處的環(huán)境中，可能會(huì)由于各種內(nèi)在或外在的因素導(dǎo)致精子的死亡，對(duì)于這樣的情況，哪些朋友自然是盡量避免。

下面，讓我們來(lái)了解一下保護(hù)精子質(zhì)量應(yīng)該做到以下幾個(gè)方面：

第一：定期體檢種疫苗。

男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

第二：學(xué)會(huì)清潔自己。

男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗;要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車(chē)、駕車(chē)、坐沙發(fā)等。

第三：保證營(yíng)養(yǎng)。

男人通常存在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題，不過(guò)為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動(dòng)物肝臟。

第四：保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。