男人步入中年，在生理上已由生長(zhǎng)旺盛期慢慢進(jìn)入緩慢衰退期，生活、工作都大不如前，在“內(nèi)憂外患”的沖擊下，即便身體沒(méi)有大的毛病，也有心有余而力不足的感覺(jué)。

不少人到中年的男性常會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、抑郁寡歡、缺乏決斷，而自己又矢口否認(rèn)，這種心理狀態(tài)被稱(chēng)之為“灰色狀態(tài)”。“灰色狀態(tài)”如得不到及時(shí)防治，不但影響工作和生活，還會(huì)損害身體健康。

男人的心理方面、工作環(huán)境的枯燥，很容易使人產(chǎn)生厭倦、乏味之感。這些都容易造成“灰色狀態(tài)”。

那么怎樣才能轉(zhuǎn)移或減輕這種心理病態(tài)呢?

首先，要認(rèn)識(shí)到生命總是由旺盛走向衰老直至死亡，這是人類(lèi)不可抗拒的自然規(guī)律。

這就要平時(shí)加強(qiáng)修養(yǎng)，養(yǎng)成豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受人到中年生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。面對(duì)來(lái)自家庭與社會(huì)的巨大壓力，要學(xué)會(huì)化解壓力，應(yīng)付壓力，這樣，可以減輕心理負(fù)擔(dān)。

其次，應(yīng)合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣，充實(shí)的生活可改善人的灰色情緒與灰色心理;不要做無(wú)謂的冒險(xiǎn)，要讓自己的精神處于相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài);及時(shí)調(diào)整一下自己的業(yè)余生活，培養(yǎng)多種興趣，以沖淡灰色心理的影響。

生活中男人步入中年，這種灰色的狀態(tài)很常見(jiàn)，所以經(jīng)常應(yīng)自省，擺正心態(tài)。這對(duì)擺脫窘境、擺脫灰色情緒非常重要。