天氣逐漸變冷，男人如何養(yǎng)生？中醫(yī)認為，秋天主燥，下面整理了一些資料，介紹不同時期的男性秋季如何養(yǎng)生。

其實，因為男女生理上的不同，男士體格較大，消耗也較多，男性對營養(yǎng)的需要量(除了鐵)都比女性多。特別在進入秋冬之時，男士最好有適合自己的潮流食品。這里，男士可對號入座，找到自己所需。

40多歲，這一時期的男士進入人生中比較平穩(wěn)的時期，事業(yè)、家庭走上正軌，心態(tài)開始比較穩(wěn)定，當然，關于男性的許多煩惱也開始襲來。

面臨問題1：脫發(fā)這一時期的男士，最困擾的事情之一就是這“滅頂之災”，眼看自己的發(fā)線一天天往后退，往日濃黑的頭發(fā)開始日漸稀薄，頭頂日見光亮，但毫無辦法。

解決方案：脫發(fā)是因為頭皮血液內(nèi)一種叫雙氫睪酮的物質(zhì)水平增高所導致的。應多吃富含蛋白質(zhì)食品如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品;海產(chǎn)品如海帶、紫菜;蔬菜水果如菠菜、芹菜、檸檬、橘子等。同時忌食過多辛辣刺激食物如蔥、蒜、花椒、咖啡、芒果，可以適當服用去脂補腎類的中藥。

面臨問題2：煙酒過度過量飲酒與吸煙者，血液中維生素C的含量明顯偏低，若不注意補充維生素C，身體的免疫機能會減弱，引發(fā)疾病的機會比較多。

解決方案：維生素C能增強免疫力，增強造血功能，促進骨骼、牙齒的健康，預防癌癥、心血管疾病、延緩衰老。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源，草莓、清椒、菠菜、馬鈴薯中含量也很豐富。還可以服用一些維生素C的制劑。

面臨問題3：性功能問題這一時期的男性很可能面臨的問題是性功能方面的衰退。

解決方案：男性體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，因此應注意鋅的攝入。含鋅豐富的食物包括動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等。

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