怎么知道前列腺生��？專家表示，男性正常排尿應(yīng)在1分鐘內(nèi)完成。超過這個時間就意味前列腺生病了，那么該如何預(yù)防前列腺生病呢？

一是多飲水。天氣變冷之后，許多人的飲水量減少，而飲水減少會使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，對前列腺及其他臟器帶來不利影響。一般人每天飲2升以上的開水，即可以通過排尿達到?jīng)_洗尿道、促進前列腺分泌物排出，預(yù)防前列腺感染的目的;

二是尿急時莫“忍”。尿急時能忍就忍，這極容易造成尿液反流，給高位臟器(腎臟和輸尿管)帶來危害，甚至造成腎功能衰竭;

三是戒掉煙酒、辣椒等食品，吸煙對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，造成前列腺抵抗力降低;四是局部保暖要到位。一些追求時尚的男性，為了得到良好的形體效果，往往穿得較少，忽視了對前列腺的保暖，容易誘發(fā)前列腺疾病或加重原有病情。局部保持溫暖的環(huán)境可使前列腺和精道的腔內(nèi)壓力降低，平滑肌纖維松弛，減少出口阻力，使前列腺引流通暢。保暖還可以減少肌肉組織收縮，使前列腺充血、水腫狀態(tài)得到恢復(fù);

五是飲食上及時補充身體營養(yǎng)。微量元素鋅可以增加前列腺的抗感染作用;

六是避免久坐，經(jīng)常久坐的男性前列腺負(fù)擔(dān)較重，因此男性應(yīng)盡量避免久坐;七是夫妻生活要適度。適度的夫妻生活不僅促進夫妻感情，還有利于男性前列腺健康;八是要加強鍛煉。天氣轉(zhuǎn)涼，更應(yīng)該堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。