體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會停滯，因為這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統(tǒng)的機能會有很大退步，這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，下面就具體看看。

補充礦物質(zhì)+充足睡眠+規(guī)律性生活=健康

補充多種維生素和礦物質(zhì)：維生素是維持人體生命活動必不可少的有機物質(zhì)，而礦物質(zhì)是構成機體組織和維持正常生理功能所必需的無機物質(zhì)。自由基是引發(fā)衰老的主要誘因之一，抗氧化的維生素A、C、E及β-胡蘿卜素和礦物質(zhì)硒能幫助人們清除體內(nèi)自由基，使體力和腦力隨時保持最佳狀態(tài)。對于50多歲的男人來講，要有這樣的保健意識：開始有規(guī)律地補充多種維生素和礦物質(zhì)，為自己的身體奠定一個好的基礎。每天補充多種維生素這個小小的動作會在身體養(yǎng)護方面起到事半功倍的效果。

充足睡眠：50歲的男性由于長期操勞事業(yè)和家庭，體力和精力的消耗超負荷，往往缺乏睡眠，生活不規(guī)律，生物鐘紊亂，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皺加重。所以，睡好覺是保證身體健康乃至延緩衰老的前提條件，特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間，皮膚細胞代謝快，其新陳代謝的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，因此切不可熬夜，以免錯過這段最佳的睡眠時間。

規(guī)律性生活：規(guī)律而適度的性生活可提高人體免疫力，使身心和諧健康。研究表明：45-65歲的男性每月有4-10次的性生活較為合適，同時也可延緩衰老。