運(yùn)動讓男人強(qiáng)壯又年輕!結(jié)實的肌肉、敏捷的動作、矍鑠的精神都會讓男性充滿陽剛之氣，而適當(dāng)合理的運(yùn)動則是保持男性魅力的一劑良方。下面就看看30以及40歲男人鍛煉計劃。

30歲：注重柔韌鍛煉

誰說女人才練柔韌性?良好的柔韌性對于男性來說同樣重要。一到30歲，男性身體內(nèi)的關(guān)節(jié)、骨骼會變得脆弱，尤其是一些缺乏運(yùn)動或運(yùn)動習(xí)慣錯誤的人，還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病，為了保持骨骼、肌肉的韌性，應(yīng)該加強(qiáng)這方面的鍛煉。

每天可以進(jìn)行10—15分鐘的伸展運(yùn)動，重點是背部、腰部和腿部，工作間隙可以采用下面幾個動作：用手夠腳尖、仰臥高抬腿、體側(cè)伸展，也可以到健身房專門學(xué)習(xí)一套柔韌鍛煉操。這個年齡段仍然可以選擇絕大多數(shù)鍛煉項目，但如果有幾個月沒有運(yùn)動，重新鍛煉要循序漸進(jìn)，運(yùn)動前最好做個心肺功能檢查。