中年男人特別怕掉頭發(fā)。“謝頂”的尷尬，常被自我調(diào)侃為“地方支援中央”。其實(shí)，調(diào)整生活方式，是可以幫助避免或推遲這一煩惱的。

預(yù)防謝頂。謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見(jiàn)的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。

研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時(shí)，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。

專家支招：有家族遺傳史的男士在沒(méi)掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。

除此之外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規(guī)律作息，這些做法都可以推遲脫發(fā)的時(shí)間”

當(dāng)然，男士脫發(fā)原因很多，專家強(qiáng)調(diào)，平時(shí)洗發(fā)水選擇不合理、頭屑多、經(jīng)常抓撓頭發(fā)，也會(huì)引起掉發(fā)、脫發(fā)。因此，建議盡量選擇適合自己的專用洗發(fā)水并堅(jiān)持長(zhǎng)期使用，同時(shí)改變‘一思考就撓頭’的習(xí)慣。

專家指出，3月～4月、7月～9月是脫發(fā)高峰期，每天掉發(fā)不超過(guò)100根均屬正常，無(wú)需緊張。