人老了，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度往往是越來越低，其中，骨質(zhì)疏松就是很多老年男性朋友頭疼的問題，骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，中老年高發(fā)，其特點(diǎn)是骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)退化，進(jìn)而導(dǎo)致骨脆性增加，強(qiáng)度減低。

專家表示，主要危險(xiǎn)性在于可使發(fā)生骨折的可能性大大增加。良好的營(yíng)養(yǎng)狀況和個(gè)人生活習(xí)慣等干預(yù)作用可以延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程，并可降低和減輕其并發(fā)癥。概括來說，防治應(yīng)包括以下幾個(gè)方面：首先是良好的

飲食好習(xí)慣

適量的蛋白質(zhì)和熱量為骨骼生長(zhǎng)所必需，但過量蛋白可引起尿鈣排出量增加。平時(shí)應(yīng)注意選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。

要注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補(bǔ)充，包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、動(dòng)物肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。

生活好習(xí)慣

另外，要多曬太陽，避免大量吸煙、飲酒、喝咖啡、可樂等。除此以外，還要積極治療一些相關(guān)疾病，如內(nèi)分泌代謝性疾病等。規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)以及保持體重也不容忽視。