人到中年，難免力不從心，就連性能力也衰退了。如何提高性能力?下面教你四個(gè)提高性能力的方法，從運(yùn)動(dòng)、飲食、心理等方面調(diào)理，讓你的性能力越來(lái)越強(qiáng)。

專家介紹，步入中年的夫妻在性生活中會(huì)出現(xiàn)“剪刀差”的現(xiàn)象。因?yàn)�，性欲�?qiáng)弱受睪酮水平高低的影響，四十歲左右的男人，由于睪酮分泌開(kāi)始下降，性欲自然會(huì)減弱。同時(shí)，女人初婚時(shí)害羞、被動(dòng)，缺少性高潮體驗(yàn)。婚后多年，又為家庭瑣事忙碌，無(wú)暇認(rèn)真地投入性生活。人到中年，家務(wù)事少了，性經(jīng)驗(yàn)多了，可以將更多精力投入在性生活中，也就迎來(lái)女性的“第二蜜月期”，性欲增強(qiáng)是很正常的。

對(duì)此，專家認(rèn)為，中年夫妻應(yīng)在了解的基礎(chǔ)上從心理愿望、生理需求、感情交流等方面，及時(shí)做出調(diào)整。特別是妻子，如果給丈夫造成心理壓力，會(huì)導(dǎo)致其越來(lái)越不行。

專家提醒，很多中年男人認(rèn)為是老夫老妻了，性生活不用那么“復(fù)雜”，往往忽略親吻、擁抱、愛(ài)撫妻子。其實(shí)，親吻、擁抱、愛(ài)撫是性生活不可或缺的組成，能帶給女人性心理的愉悅滿足。對(duì)于妻子的要求，男人不要指責(zé)和逃避，積極找出從容應(yīng)對(duì)“剪刀差”的方法。

1、主動(dòng)與妻子溝通，進(jìn)行情感的鋪墊。

2、戒煙戒酒，消除影響性欲的不利因素。

3、多做慢跑、游泳、登山等提高性欲的運(yùn)動(dòng)。

4、還可以吃一些有利于補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥膳，或富含膽固醇(如海產(chǎn)品)、鋅(如豆類)的食品

需要注意的是，不要盲目服用壯陽(yáng)藥物，吃補(bǔ)品也要把握“度”，不要造成“不行了才吃補(bǔ)品”的心理暗示，否則性能力反而會(huì)因此變得更差。