得了痔瘡以后，往往會(huì)讓人感到有些苦惱，因?yàn)檫@么點(diǎn)的小東西動(dòng)手術(shù)，人們心里往往是不能接受的，而俗話說(shuō)，“十人九痔”，很多人患病之后會(huì)不好意思，非得等到疼得受不了了才去醫(yī)院。

做過(guò)痔瘡手術(shù)的人都知道，手術(shù)非常疼，這是因?yàn)楦亻T(mén)周圍的毛細(xì)血管非常敏感。那要怎樣才能不長(zhǎng)痔瘡呢?在這里，我給大家介紹一種獨(dú)特的養(yǎng)生法，那就是提肛養(yǎng)生法。

中醫(yī)將肛門(mén)稱為谷道，在“養(yǎng)生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，這穴位治療法稱為“氣宜常提”或“撮提谷道”。

提肛的方法

提肛的具體做法很簡(jiǎn)單，主要有三步：

①在吸氣的時(shí)候?qū)⒁饽罴�中于�?huì)陰;

②然后用力上提肛門(mén)，連同會(huì)陰一起向上提;

③這時(shí)，肛門(mén)會(huì)緊縮。持續(xù)一會(huì)，隨呼氣放松肛門(mén)。

經(jīng)常提提肛門(mén)，對(duì)防治脫肛、痔瘡等疾病非常有效，而且，這種方法所花費(fèi)的時(shí)間也不過(guò)是一兩分鐘。每天做十余次即可。

當(dāng)然，提肛還有很多好處。比如說(shuō)，它對(duì)治療女性陰道松弛、男性早泄、陽(yáng)萎、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困難等也很有效果。以前，我治療過(guò)這種朋友，40多歲的中年女性，半年來(lái)，尿失禁讓她痛不欲生，經(jīng)常以淚洗面。她見(jiàn)到我的時(shí)候，說(shuō)：“我不敢哭，不敢笑，甚至連咳嗽都會(huì)引起尿失禁。唉，要不是孩子正在上大學(xué)，我真想死了算了。”

于是，我把提肛養(yǎng)生法教給她，讓她在家里堅(jiān)持做，并且鼓勵(lì)她要對(duì)自己有信心。兩個(gè)月后，她的尿失禁已經(jīng)完全好了，她感嘆說(shuō)：“我總算又體會(huì)到生活的豐富多彩了!”

前面提到的提肛養(yǎng)生法側(cè)重講它的治病功效，其實(shí)，它保健的作用要比治病大多了。

督脈是大家比較熟悉的奇經(jīng)八脈之一，總督人體上的陽(yáng)經(jīng)。人身上的六條陽(yáng)經(jīng)--手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)都?xì)w督脈管。因此，它有“陽(yáng)脈之海”的美譽(yù)。我一直認(rèn)為，督脈就像是一個(gè)專門(mén)生產(chǎn)煤、石油等能源的基地，有了它，就有不斷的能量產(chǎn)生，人才可以生生不息。

督脈運(yùn)行的線路圖是怎樣的呢?《素問(wèn)·骨空論》中記載：督脈始于小腹內(nèi)，然后經(jīng)過(guò)會(huì)陰往后走，經(jīng)過(guò)肛門(mén)，沿著脊柱一直往上走，由風(fēng)府穴進(jìn)入腦內(nèi)。另外，它也可以一直走到頭頂，然后往下走，沿著額正中直至鼻子的下方，也就是上牙齦的正中間。

提肛配合按摩穴位

提肛配上按摩幾個(gè)穴位，效果會(huì)更好。

督脈與任脈、沖脈相通，又與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)相合，連著心、腎、腦等器官。經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，不但可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，還可以醒腦提神。在這里，我簡(jiǎn)要地提一下督脈上的幾個(gè)重要穴位。大家在做完提肛運(yùn)動(dòng)后，再按摩一下這幾個(gè)穴位，效果會(huì)更好。

命門(mén)：命門(mén)穴在第二腰椎棘突下，是養(yǎng)生保健中一個(gè)很重要的穴位。

經(jīng)常按摩命門(mén)穴，能起到壯陽(yáng)益腎、強(qiáng)腰壯膝、固精止帶、疏經(jīng)調(diào)氣的作用。對(duì)四五十歲的朋友來(lái)說(shuō)，這可是一個(gè)能解決難言之隱的最佳穴位。

靈臺(tái)：靈臺(tái)穴位于第六胸椎棘突下。靈臺(tái)穴具有宣肺止咳、清熱解毒的作用。老年朋友經(jīng)常照顧它，就不怎么需要家人來(lái)照顧了。

大椎：大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷中，我們把脖子向下彎，最高處下的凹陷就是大椎穴的所在了。這個(gè)穴位有解表清熱、疏風(fēng)散寒、熄風(fēng)止痙、肅肺寧心的作用。如果你有多汗、怕冷、頭痛、咳喘等癥狀，可以多按一按這些穴位，不適感很快就緩解了。