健身時(shí)下嫣然成了生活水平稍微好點(diǎn)的人們熱衷的事情，但是，很多人難免存在盲目心理，會在健身事發(fā)生身體損傷，達(dá)不到健身的效果，這是為什么呢?下面就為大家介紹7個(gè)健身細(xì)節(jié)，幫助男性得到更好的健身效果。

1、健身前要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備

我們經(jīng)�？吹竭\(yùn)動(dòng)員上場前會做兩件事，一個(gè)是盡量讓自己保持平和的心境，另一個(gè)是讓全身的肌肉盡量放松下來，做一些舒緩輕柔的身體搖擺以及伸手、伸展、踢腿、踏步等預(yù)備動(dòng)作。這些“心理熱身”和“肌體熱身”是健身前必備的功課，做好這些準(zhǔn)備才能保證你健身的效果。

2、健身時(shí)要適可而止

健身的效果決非一日之功，它的效果是緩慢呈現(xiàn)出來的。因此，健身時(shí)一定不要過于急迫，期望一朝一夕達(dá)到預(yù)期的效果。這種強(qiáng)迫自己加大強(qiáng)度超出體能極限的健身，機(jī)體代謝水平高于人體的代謝率，健身產(chǎn)生的廢物無法排出體外，人就會感到疲憊不適，無法堅(jiān)持持久的健身，久而久之還會對機(jī)體造成損傷。因此，健身時(shí)要保證健身的強(qiáng)度和程度適度，循序漸進(jìn)。

3、健身時(shí)要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間

據(jù)有關(guān)研究顯示，人體健身的最佳時(shí)間一般為清晨5-8時(shí)或下午3-9時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的健身效果最好。

4、健身時(shí)要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)

健身時(shí)一定要注意不能在大量飲水或進(jìn)食后立即進(jìn)行，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)易引發(fā)腸胃疾病如導(dǎo)致腸扭轉(zhuǎn)等急腹癥的發(fā)生，因此，健身要在進(jìn)食后休息一個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行。

5、健身后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?/strong>