在現(xiàn)代生活中不少男人都想要追求青春，不想過(guò)早變老，但是很多人在不知不覺(jué)中就身材發(fā)福了。那么造成男人身材發(fā)福的真正原因是什么呢?我們?nèi)绾味�避免這樣的情況發(fā)生呢?下面來(lái)一起看看吧!

肥胖是咎由自取?

運(yùn)動(dòng)是防止肥胖的不二法門，這是老生常談，但臺(tái)灣男性經(jīng)常工作至上，時(shí)間不夠，就舍去運(yùn)動(dòng)時(shí)間，加上工作后的熱量攝取遠(yuǎn)高于學(xué)生時(shí)代，肥胖問(wèn)題因運(yùn)而生。

其實(shí)人年過(guò)25歲，基礎(chǔ)代謝率就逐年下滑，加上工作后的運(yùn)動(dòng)量明顯減少，交際應(yīng)酬卻暴增，多吃少動(dòng)，就是肥胖的罪魁禍?zhǔn)�。面�?duì)這種令人尷尬，提早報(bào)到的歐吉桑身材，該怎么辦?追根究柢，交際應(yīng)酬是上班族熱量攝取暴增的重要關(guān)鍵。

除了酒精，男性普遍愛(ài)吃肉，“覺(jué)得下班后大口吃肉，能補(bǔ)充體力，還能犒賞自己，”在科技業(yè)工作的潘偉志說(shuō)，事實(shí)上，這是非常錯(cuò)誤的觀念，若無(wú)充足運(yùn)動(dòng)輔助下，大口吃肉只會(huì)囤積脂肪，根本很難補(bǔ)充體力。

肥胖的后遺癥

發(fā)胖不至于立即影響健康，但發(fā)胖過(guò)頭確實(shí)會(huì)產(chǎn)生后遺癥。單就外表而言，高矮胖瘦，多少會(huì)影響人的升遷與雇用，一位本土企業(yè)高階主管曾私下透露，企業(yè)挑選外派主管很重視外表，由于這個(gè)人將代表企業(yè)站到國(guó)際舞臺(tái)，所以擁有令人信服，順眼的外表很重要。

若不管表面的外貌問(wèn)題，肥胖過(guò)頭絕對(duì)會(huì)影響身體健康。漸趨中廣型的上班族要注意，脂肪不只堆積在肚皮下，也會(huì)囤積在內(nèi)臟，重點(diǎn)是隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，脂肪堆積會(huì)越多，其對(duì)健康的影響比皮下脂肪更大。

慶幸的是，上班族不必過(guò)于焦慮，書田診所家醫(yī)科主任何一成指出，30歲左右上班族的健康紅燈，通常亮在短暫功能性問(wèn)題，例如短暫肥胖，血糖過(guò)高，只要有心解決，一定能適時(shí)修護(hù)身體健康與身材。

一：三餐飲食攝取量

以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標(biāo)準(zhǔn)吃法是，1餐吃1個(gè)拳頭大小的蔬菜，與1個(gè)橘子大小的水果，食物營(yíng)養(yǎng)配置則是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)。