在生活和工作中，如果睡眠質(zhì)量不好的話，很容易會(huì)影響第二天的工作效率。嚴(yán)重者會(huì)給心理和生理方面造成很大影響，失眠可以說(shuō)是現(xiàn)代人最常見(jiàn)的困擾之一，看起來(lái)不算病，其實(shí)會(huì)給失眠者帶來(lái)很大困擾。

1.打鼾

當(dāng)鼻子阻塞時(shí)，鼻子深處會(huì)發(fā)出聲音;若喉嚨阻塞，喉嚨的深處部位，就會(huì)發(fā)出聲音。雖然我們沒(méi)有打鼾與不打鼾的人口統(tǒng)計(jì)分析，不過(guò)據(jù)說(shuō)日本人下巴本來(lái)就比較短小，所以比較容易打鼾。

2. 磨牙

不只是夫婦相處，我想很多人都經(jīng)歷過(guò)員工旅游或出差時(shí)，與他人共用一間房間時(shí)，被同伴的磨牙聲吵得睡不著吧。其實(shí)一般人應(yīng)該都會(huì)磨牙，只是如果經(jīng)常磨牙，或是磨牙時(shí)間超過(guò)三十分鐘，就必須尋找專(zhuān)家解決。因?yàn)槟パ啦粌H會(huì)引起牙齒的耗損、折舊，而且也會(huì)引起 牙周病 或下顎關(guān)節(jié) 疼痛 等問(wèn)題。

3.鬼壓床

睡到一半突然醒來(lái)，身體變得僵硬，無(wú)法發(fā)出聲音──像這樣動(dòng)彈不得，卻束手無(wú)策的狀況，我們通常稱(chēng)為“鬼壓床”。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是因?yàn)樯眢w還處于睡眠狀態(tài)，而腦子卻已經(jīng)醒來(lái)。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)這種現(xiàn)象為“睡眠麻痹”，也可以推測(cè)這是“在快速動(dòng)眼睡眠時(shí)，突然醒來(lái)的狀態(tài)”。

4.睡時(shí)著涼

睡覺(jué)時(shí)突然覺(jué)得腹部寒冷疼痛，然后就 感冒 了，一般人稱(chēng)這情況為“睡覺(jué)著涼”。每個(gè)人一生中大概都會(huì)經(jīng)歷過(guò)一兩次吧，事實(shí)上，會(huì)引起睡覺(jué)著涼是因?yàn)槿嗽谒�覺(jué)與清醒時(shí)體溫不同的緣故。