啤酒肚是不少中年男性常見的情形，不僅影響形象，而且還容易導(dǎo)致多種疾病。那么男人有啤酒肚該如何是好呢?男性保健方面的專家指出：中年男人應(yīng)付啤酒肚，除在飲食上多注意外，另外還要注意多參加運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而降低或減少啤酒肚對(duì)男性健康造成的威脅。

走在街頭，腆著啤酒肚的男人越來(lái)越多，很多年輕人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了給男人正常生活和運(yùn)動(dòng)帶來(lái)不便外，隨著年齡的增長(zhǎng)，胖男人更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到這種肥胖人群。

如果你想自己的晚年能健健康康，擁有高品質(zhì)的生活，一定要讓啤酒肚癟下去。適當(dāng)節(jié)制飲食，少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，晚八點(diǎn)后禁主食。此外，還應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳等。平時(shí)，可以嘗試胸腹呼吸法：挺直腰背，在縮下腹的同時(shí)，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸部在擴(kuò)大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來(lái)。這個(gè)動(dòng)作，無(wú)論是在公交車上站著，還是在椅子上坐著，都可以勤加練習(xí)。

中年男人保健除要注意啤酒肚外，另外還要提防禿頭、雄性激素缺乏面、生育能力下降等方面的情形，所以對(duì)于中年男人保健也要圍繞這些方面進(jìn)行。