中年人的健康出現(xiàn)問題，通常都是因?yàn)樯眢w機(jī)能的逐漸退化而導(dǎo)致的，而在中年人群中最常見的應(yīng)該就是腸胃疾病了，要保護(hù)我們的腸胃健康，在三餐的飲食中做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)是非常重要的，因此，下面的文章分享給大家以供參考。

很多職場人士由于工作忙，吃飯有時(shí)應(yīng)付了事，有時(shí)不定時(shí)，這都是很傷胃的做法，因此胃病就成了職場人士常患疾病，特別是一些中年男性，年輕的時(shí)候不注意飲食健康，導(dǎo)致中年時(shí)期就開始受胃病困擾。專家認(rèn)為，中年男人之所以更易患胃病的數(shù)量如此之多，煙酒過度、飲食不規(guī)律都是主要原因。其次，中年男人工作緊張，并且生活壓力相對較大，大腦皮層不斷受到不良刺激，很容易促成胃病發(fā)生。

專家指出，胃反酸主要是因?yàn)榻?jīng)常進(jìn)食不易消化的食物，使胃粘膜受損造成的，因此，平時(shí)應(yīng)少喝濃茶、飲烈酒、喝咖啡等，并少吃生、冷、硬、辛辣等對胃部有刺激的食物，以減少胃酸分泌。

心情憂慮、情緒緊張、過度疲勞時(shí)，大腦皮層不能很好地調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迷走神經(jīng)興奮性增高，胃酸分泌也會(huì)增加，因此，平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)神經(jīng)，消除緊張情緒。

酒精和香煙中的尼古丁也能刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，并可以使胃的運(yùn)動(dòng)功能失調(diào)，因此，中年男性要想保持或恢復(fù)胃的健康，對煙酒必須要有節(jié)制。

采用飲食療法治胃病，應(yīng)盡量選擇一些軟、爛、加工細(xì)的食物，以減少胃腸蠕動(dòng)的時(shí)間，這樣對胃病患者更好一些。另外，還應(yīng)少吃粘的東西，比如糯米制成的食品，雖然口感軟、爛，但卻不易被吸收。

胃部保養(yǎng)首先就要求飲食定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽。另外，在季節(jié)交替或氣溫有變化時(shí)，要注意胃部保暖。已經(jīng)患有胃病的人，應(yīng)抓緊時(shí)間早治療，避免病情進(jìn)一步惡化。