人到中年，往往我們的健康會逐漸的走下坡路，所以，身體的各種健康問題也會頻頻出現(xiàn)，給我們的生活和工作帶來不便，在男性中年群體中，肝臟的健康問題是很普遍的，所以，我想提醒中年男士在這個階段一定要注意保護的問題。

現(xiàn)代社會中，習(xí)慣熬夜的男人越來越多，特別是中年男人，受工作壓力等因素影響，很多不得不面對熬夜的情形，要知道經(jīng)常熬夜對男性肝臟的損傷是比較大的。

一方面，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，抵抗力下降，就會容易生病或造成肝臟機能受損。另一方面，晚間11-凌晨1點屬于排毒時間，而熟睡中才能保證最佳的排毒效果。

所以，中年男性要想通過睡眠護肝，首先應(yīng)該養(yǎng)成早睡習(xí)慣，充分保證睡眠的質(zhì)量。提升睡眠質(zhì)量，要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。

另外，睡眠的姿勢對肝臟也會有影響，睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。