友情提示：吸煙本質(zhì)上是一種煙草依賴疾病，但是很多人都覺得吸了一輩子煙，身體好像都沒什么毛病，對于吸煙有害健康這類話也就不予理會了，直到身體健康亮紅燈的時候，大多數(shù)人才會選擇戒煙。戒煙的方法多種多樣，在如果能夠掌握戒煙小妙招，擺脫煙癮就沒那么困難了。

許多人覺得吸煙只是個人習(xí)慣而已，雖然都說吸煙有害健康，但很多人都不以為然，覺得，我吸了一輩子煙，身體還是很好啊，這樣直到身體健康亮紅燈的時候，大多數(shù)人才會選擇戒煙。吸煙本質(zhì)上就是一種煙草依賴疾病，戒煙的方法多種多樣，在枯燥的戒煙過程中，如果能夠掌握戒煙小妙招，擺脫煙癮就沒那么困難了。

一、開始戒煙后會出現(xiàn)的癥狀你要知道

1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安。

2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題，雖然吸煙者應(yīng)當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。

二、男性必知的戒煙小妙招

1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

2、避免與煙癮非常重的人在一起。

3、注意飲食均衡，不要吃太多，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。

4、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

5、尋求可以代替抽煙的辦法，例如吃糖或者口香糖。