脫發(fā)多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。而中年的男性常常會(huì)受到脫發(fā)的光顧，很多男性都為此困擾不已，飲食計(jì)劃是預(yù)防脫發(fā)的重要方法，中年男性完全可以在自己日常的飲食中來(lái)預(yù)防脫發(fā)，類似芹菜，香菜等都是很有效的方法。

謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見(jiàn)的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。所以中年男性脫發(fā)的預(yù)防主要是抗雄激素分泌，而日常生活中的蔬菜在這方有不錯(cuò)的功效。

研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時(shí)，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒(méi)掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。

中年男人脫發(fā)一般脫離不開(kāi)不良飲食和生活習(xí)慣。因此，為了預(yù)防脫發(fā)，中年男性要做到少吃刺激性食物、戒煙，保持心情舒暢和規(guī)律作息。此外，平時(shí)洗發(fā)水選擇不合理、頭屑多、經(jīng)常抓撓頭發(fā)，也會(huì)引起掉發(fā)、脫發(fā)。因此，建議盡量選擇適合自己的專用洗發(fā)水并堅(jiān)持長(zhǎng)期使用，同時(shí)改變喜歡撓頭的習(xí)慣。