我們成長到一定的年紀(jì)，身體就很容易出現(xiàn)發(fā)福的問題，這種情況在男性人群中并不少見，大家都知道身體發(fā)福是對健康不利的一種情況，那么，對于處于中年的男人們來說如何做才能避免發(fā)福問題的發(fā)生呢？

人到中年身體上就會有所變化，不單單是機(jī)能下降了，發(fā)福是中年男性最容易出現(xiàn)的問題了，由于中年男性生活習(xí)慣已經(jīng)固定，導(dǎo)致很多男性都不是很注重鍛煉等問題，發(fā)福就恨自然了，啤酒肚也長出來了。

中年時期是知識廣博、閱歷豐富、思想成熟的黃金時期，然而隨著物質(zhì)生活的不斷提高，中年人大腹便便者已屢見不鮮。

常言道：“心寬體胖”,但中年人體胖后心就不寬了。首先，臃腫的體態(tài)，笨拙的行動，以及怕熱、多汗、易氣喘心悸等現(xiàn)象，為胖人所煩惱。其次，發(fā)展下去還會誘發(fā)高血壓病、動脈粥樣硬化、心肌梗死、糖尿病等，甚至縮短壽命。

因此，中年人的身體保健要立足于防止發(fā)胖。

中年時期發(fā)生肥胖的人大多是過食性肥胖，所以合理地控制飲食是十分重要的。雖然飲食營養(yǎng)過剩是形成肥胖的主要原因之一，但還必須與體能消耗的減少相結(jié)合，才會引起發(fā)胖。青少年進(jìn)食較多，肥胖者則相對較少，是因?yàn)榍嗌倌陳刍顒�，新陳代謝旺盛，食物大多以產(chǎn)生熱量和供應(yīng)生長發(fā)育需要的形式而消耗。

而中年以后，新陳代謝已經(jīng)變慢，機(jī)體對營養(yǎng)的需求不是很多，再加上活動減少，過剩的飲食自養(yǎng)自然會轉(zhuǎn)變成體脂而貯存起來。

所以防止發(fā)胖的最好良方就是運(yùn)動，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以消耗剩余的熱量和脂肪，不僅有利于形體的苗條，還增強(qiáng)了心肺、骨骼、肌肉等的功能，使身體更健康。

所以，男性朋友就應(yīng)該注意自己的身體健康，如果你想要保持好自己的體型，那么就一定要注意鍛煉身體，否則的話，就會讓自己的身材走樣，不利于男性健康。希望通過以上的介紹，能夠幫助大家。