男人30一朵花?先過3道健康坎再說吧。這三道坎分別都是男人的身材，精子健康以及肥胖了。雖然這些都是很多30歲男人普遍存在的問題，但是作為男人的你一定要知道這里面的含義。

肥肉多過肌肉

男人如果缺乏肌肉的爆發(fā)力和耐力，會(huì)讓人感覺弱不經(jīng)風(fēng)或者分外臃腫。所以，如果全身的肌肉不夠發(fā)達(dá)，比如胸大肌、腹直肌、肱三頭肌、股四頭肌，這四部分是你督促他鍛煉的目標(biāo)。了解現(xiàn)有肌肉的狀態(tài)，確定健身目標(biāo)，請(qǐng)私人教練設(shè)計(jì)一整套訓(xùn)練方案。然后，就是堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持。

平靜的精子

男性激素是性動(dòng)力的源泉，是促進(jìn)男性第二性征(包括胡子、喉結(jié)等等)發(fā)育的根本物質(zhì)，學(xué)名稱睪酮。這種物質(zhì)在體內(nèi)有精確的含量，因?yàn)橛兴�在興風(fēng)作浪才使一個(gè)男人看起來精力旺盛，活躍動(dòng)感。如果你想幫他補(bǔ)充男性激素，必須經(jīng)過醫(yī)生的同意，因?yàn)榧に胤峭�其他，補(bǔ)多了會(huì)產(chǎn)生令你驚詫的副作用。最好還是通過運(yùn)動(dòng)與食品來改善精子的質(zhì)量和活力。

大肚男

本來30歲男人啤酒肚的發(fā)生幾率并不高，不過要是放任下去，40歲的時(shí)候，體形就可能演變成大鴨梨。顧名思義，啤酒肚與喝啤酒非常相關(guān)。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的關(guān)鍵。同時(shí)，如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主，也是啤酒肚的一大誘因。所以幫制他適量適時(shí)喝酒、平衡飲食都能最大限度地杜絕啤酒肚。

很多男人在30多歲的時(shí)候也是剛剛處在頂峰的時(shí)間，此時(shí)不但要賺很多的錢，家庭的重?fù)?dān)也需要你來?yè)?dān)負(fù)起。所以為了自己的后代以及家人的關(guān)心，知道如何來讓自己更加健康也是很有必要的。