雖然說我們現(xiàn)在的生活水平越來越好，但是，我們卻因?yàn)楦邏好β档纳�活而常常被疾病所困擾，特別是身處中年的男性人群更是普遍存在這樣的問題，那么，年過四十，男人們應(yīng)該如何保健才正確呢？

男人四十如何保養(yǎng)身體

一、生活要有規(guī)律

這個(gè)年齡段的男性，肩上的擔(dān)子重，壓力大、應(yīng)酬多，很多情況下會(huì)病來如山倒。那如何養(yǎng)生才能調(diào)節(jié)好生活規(guī)律呢?首先做事情要學(xué)會(huì)分流、統(tǒng)籌，充分利用時(shí)間，而不是急急忙忙一團(tuán)糟。不要加班加點(diǎn)的干，現(xiàn)在新聞很多報(bào)道過勞死的消息，工作固然要緊，但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺(tái)上實(shí)在可惜。平常也要早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體。

二、不要暴食暴飲

很多中年男性比較胖，大腹便便，普遍發(fā)福。很多人喜歡暴飲暴食，會(huì)導(dǎo)致脂肪肝甚至硬化，后果相當(dāng)嚴(yán)重。暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積、不消化，給身體增加負(fù)擔(dān)。平時(shí)要飲食規(guī)律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌煙酒、油炸食品�？梢陨偈扯嗖�。

三、心平氣和

平常我們要保持心平氣和，要學(xué)會(huì)控制情緒。過度的生氣暴怒會(huì)傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來，事情都有解決的辦法，無需動(dòng)怒、無需堪憂。有時(shí)候我們總是說：我是個(gè)急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌張張的，為何不放松自己，緩解一下急驟的氛圍。

四、有病需從醫(yī)

很多中年男性，身體會(huì)出現(xiàn)小問題，他們都會(huì)選擇拖著、挨著、扛著，等到實(shí)在不行了，去醫(yī)院一檢查，完了，癌癥。人到中年，各個(gè)器官有明顯的退化，此時(shí)我們更應(yīng)該注意自己身體的變化，如果有任何異常，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，切勿耽擱。有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進(jìn)行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。

五、持續(xù)運(yùn)動(dòng)

中年男性如何養(yǎng)生，要切記運(yùn)動(dòng)是幫助身體健康的不二法門。運(yùn)動(dòng)可以影響腦神經(jīng)內(nèi)釋放血清素和腦內(nèi)啡，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉強(qiáng)度和心肺功能。利用運(yùn)動(dòng)提神醒腦，不論大小快慢，重要的在于持續(xù)不間斷才有效果。很多人運(yùn)動(dòng)都是開頭熱，后來冷，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。男性也應(yīng)該重視有氧運(yùn)動(dòng)。柔和緩慢的太極、瑜伽、氣功等都屬于身體知覺的互動(dòng)行為，甚至回到家，與家人擁抱、按摩、撫摩植物或?qū)櫸锏�，也可以達(dá)到相同的效果。

如果我們每個(gè)人能在自己年輕的時(shí)候更好的呵斥自己的身體，步入中年我們遇到的健康麻煩自然會(huì)少很多，關(guān)于中年男性的保健要點(diǎn)，大家都學(xué)會(huì)了嗎？