健康飲食，預(yù)防性功能障礙，近些年，出現(xiàn)性功能障礙的男人是越來越多了，這主要是不正確的飲食習(xí)慣所導(dǎo)致。男人在生活中，應(yīng)該多吃些高蛋白、低脂肪的食物，比如魚、雞肉等，少吃油炸類食物。下面小編就教你如何正確飲食，幫你遠(yuǎn)離性功能障礙!

1.多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。各種動物性食物，如雞、鴨、魚、蛋之類的，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使陰莖和第二性征的發(fā)育，豬、羊、狗睪丸和胎盤，任選一種，焙干研粉，每次吞服2克，每天2次，長期服用有類似療效。

2.保持補充足量維生素。研究證明，維生素A和E是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們在促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復(fù)也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

3.適當(dāng)攝入脂肪和微量元素。調(diào)查表明，長期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。同時研究表明，鋅是合成男性荷爾蒙時的必須營養(yǎng)素。每天保持足量的進(jìn)食微量元素，可促進(jìn)睪丸的發(fā)育、增加精子的生成，同時也可以提高精子的活力，減少性功能障礙的發(fā)生。

值得說明的是，飲食護(hù)理只能作為一種預(yù)防性功能障礙的調(diào)理方法，只能起到一定的作用，除了食療法，在日常生活中還需要做到以下兩個方面：

1.改掉不良生活習(xí)慣。吸煙、酗酒;長期熬夜、缺乏運動;夫妻生活不規(guī)律;長期用藥。

2.慎防出現(xiàn)消極心態(tài)。專家指出，對夫妻生活來講，心態(tài)很重要。因為消極的心理因素或心理波動往往會對夫妻親密生活造成負(fù)面影響。而一兩次的不如意或失敗常會使男性對下一次的表現(xiàn)缺乏信心，這就更增加了內(nèi)心的緊張。精神上的緊張、焦慮或是精力分散、夫妻關(guān)系不融洽等都可抑制神經(jīng)細(xì)胞的興奮和信號傳遞，導(dǎo)致性功能障礙。

以上就是男人正確的飲食習(xí)慣，男人要想遠(yuǎn)離性功能障礙，最好戒掉那些不良的生活習(xí)慣，如抽煙、喝酒、熬夜等，就是這小小的改變，卻可有效提升性能力!