一個人一旦到了中年，就會出現(xiàn)很多的健康問題，在這個時候如何保健就是非常關(guān)鍵的，如果一個男人自40歲的時候不注意自己身體的保健的話，會給自己的身體帶來很多的問題，下面就跟著小編來看看吧。

1.戒煙忌酒

大家都知道吸煙有害健康，長期大量吸煙會對肺部造成不可磨滅的傷害，可以還是有許多人有煙癮，特別是男性，在他們?nèi)粘Ｉ�活人際交往中，有時點一支煙是一種習慣，而且吸煙也是他們緩解壓力的一種方式。同時喝酒也是如此，酒幾乎成為中國餐桌上的必備品，在這種特殊文化的氛圍下，在外打拼的男性也無法避免酒，甚至有許多人會酗酒。可是，人們必須要管理自己健康，對自己負責，增強自己自控意識，對于煙酒能避則避，我認為只要下定決心，將健康放在第一位，戒煙酒并不是難以完成的事情。

2.堅持運動

男人到了四十，也許重心放在事業(yè)、放在家庭上去了，并沒有很多時間、很多心思去運動，越是這樣就越是要堅持體育鍛煉。平時要多注意進行諸如慢跑、游泳的有氧遠動，沒有時間可以把運動化成許多小時段，不需要去健身房，抓住空閑就進行一些蹬腿、揮手、轉(zhuǎn)腰的小運動，另外，有時候也要承認自己的身體素質(zhì)并不如前，所以運動時要適度適量，不要逞強，進行超出身體負荷的劇烈運動。

3.健康飲食

非常多的男人到了四十就大肚便便，這跟飲食有很大關(guān)系，比如喜歡食肉，特別是肥肉，好飲酒，就會長啤酒肚，喜歡油膩的東西，也不忌口，就會導致發(fā)福肥胖，甚至會引起心腦血管疾病，有必要的男性還需要適當減肥，飲食盡量要清淡。

那么現(xiàn)在的你是不是了解了呢，知道男性在中年的時候可以如何保養(yǎng)自己的身體了吧，確實這些方法都是非常有效的方法，那么你是不是了解了呢，這些方法是不是可以適用你呢。