隨著人們生活的越來(lái)越好，由于飲食不當(dāng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，引來(lái)一系列的健康問(wèn)題，男人長(zhǎng)開(kāi)車，吸煙酗酒，中年健康就會(huì)存在一些健康問(wèn)題，對(duì)于潤(rùn)腸通便，大家有沒(méi)有關(guān)注的可以來(lái)看下，通過(guò)潤(rùn)腸通便的食譜可以解決這個(gè)問(wèn)題。

核桃肉煲牛月展湯

牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。

核桃肉放入鍋中(不用油)，慢火炒5分鐘取出�；蛘叻湃肟緺t，慢火10分鐘取出，這樣可以除去核桃的異味�；瓷健㈣阶�、龍眼肉洗凈。牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗凈。核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗凈。把適量水燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開(kāi)，慢火煲3個(gè)半小時(shí)，放鹽調(diào)味。

陳皮蘿卜湯

白蘿卜一個(gè)、陳皮、山楂各10克、鹽少許，香菜少許。

先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時(shí)，將香菜洗干凈，切碎。把陳皮和山楂過(guò)水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開(kāi)之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)成小火，煮到蘿卜熟爛。加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。

蓮藕牛蒡湯

牛蒡半斤，蓮藕200克，排骨適量、鹽少許。

先將排骨洗干凈，汆燙去血水，放在一旁備用。再把牛蒡及蓮藕去皮、切片。加入適量的清水，大火煮，水煮開(kāi)之后，將上面準(zhǔn)備好的所有材料放入煲中，用文火將材料煮到熟爛。最后，熄火，加入適量的鹽調(diào)味即可。

木耳白菜湯

白木耳50克，小白菜三把，豬腸200克，鹽少許。

先將白木耳放在水中泡軟，然后去掉蒂頭。將小白菜洗干凈，切成段。再將豬腸洗凈，同樣也切成小段。在鍋中放入適量的清水，煮開(kāi)后，加入白木耳和豬腸，煮大約20分鐘后加入小白菜，再煮5分鐘。最后，加入少量的鹽調(diào)味即可。

上面介紹了幾種潤(rùn)腸通便的食譜，有些食物還是比較常見(jiàn)的，男人通過(guò)食物來(lái)解決自己的健康問(wèn)題簡(jiǎn)單又方便，中年健康存在的問(wèn)題也可以迎刃而解，比起藥物治療可能效果會(huì)慢些，是不可避免的，但是不傷身體更健康。