為老煙民奉上“五日戒煙法”曾經戒過煙的男士都知道，在戒煙的前五天里，心里總有一種癢癢的感覺，似乎沒有煙草的陪伴，生活將失去意義。而度過這難熬的前五日，戒煙大計將一路平坦。下面小編帶來的“五日戒煙法”保證能幫你擺脫煙草的侵蝕!

第一日，準備階段，通過各種途徑了解吸煙對健康的危害和戒煙給健康帶來的好處，以及戒煙過程中可能遇到的問題，做好應對問題的心理準備。

第二日，開始戒煙，首先將自己開始戒煙的消息告訴給你認為對你最有監(jiān)督力或你最在乎的人，并開始接受他們的監(jiān)督。同時將所有的煙具和其他與抽煙有關的東西扔掉，堅持不再吸煙。

第三、四日，對付戒斷癥狀，這是一個關鍵期。吸煙者停止吸煙后，由于機體缺少了尼古丁的刺激，一下子恢復了正常健康的代謝機能，開始可能會不適應，會產生一系列的生理和心理反應，如頭暈、頭疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦慮和緊張、煩躁不安、心情壓抑和缺乏精力、焦慮和緊張、腹瀉與便秘等，并產生強烈的吸煙渴求，這時可以選擇一些分散注意力的事情來做，比如做家務、與人聊天、吃些低熱量的小零食、做運動。

第五日，總結一下前四天戒煙的心得，找出戒煙過程中最難克服的地方，然后"對癥下藥"，重新強化戒煙的決心，同時，學習一些禮貌拒絕別人敬煙的技巧，一般不要以自己正在戒煙為借口，以身體不適或其他一些特殊情況為由，一般他人較能接受。

五天后，用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作等來防止復吸，并繼續(xù)鞏固已經取得的"戰(zhàn)果"。戒煙一段時間后，會出現身體發(fā)胖，所以要盡量少吃高熱量、高糖分的食物。

以上就是適合老煙槍的“五日戒煙法”在戒煙的頭五日，男人應找個轉移注意力的方法，最好使自己忘記抽煙，在逐漸的意識淡化中，戒煙就能變得簡單起來!