送給“老煙槍”們的戒煙妙計(jì)，吸煙的危害有目共睹，所以，戒煙已成為當(dāng)下勢在必行的社會問題。男性在戒煙初期都有種種的不適應(yīng)，那種感覺如蟲蟻掏心一般，很是難受。然而，男性如若能堅(jiān)持過戒煙的第一階段，則戒煙計(jì)劃必成。下面小編就介紹幾個(gè)戒煙的小技巧!

一、必須知道的開始戒煙后的癥狀

1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計(jì)。

二、戒煙小妙招

1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機(jī)和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日沒有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

以上就是幾個(gè)男性戒煙的小技巧!在戒煙初期，男人應(yīng)找一些感興趣的事情來做，千萬不能讓自己感到空虛，那種感覺會迫使你吸煙解悶!