在我們印象里，男性就是家里面的頂梁柱，日常生活當(dāng)中，男性需要注意自己的身體調(diào)理方法，而且要注意保健事項(xiàng)，并且在日常生活中，要全面的進(jìn)行調(diào)理，而且要注意護(hù)理事項(xiàng)，平時(shí)應(yīng)該注意功能鍛煉，男性應(yīng)該注意多喝水，那么男人長壽應(yīng)該怎么做?

男人該如何長壽

一、睡前喝一杯蜂蜜水

睡眠障礙不是人人都會(huì)有的，但是睡眠不足已經(jīng)成為很多人的“通病”，尤其對(duì)于男人來說，繁忙的工作讓他們的睡眠都受到了影響，熬夜晚睡成了男人的一大不良習(xí)慣，也是摧毀健康的主要“元兇”。

男人想要消除睡眠問題，提高睡眠質(zhì)量，那么最好的方法就是在睡覺前喝一杯蜂蜜水。

自古以來，中醫(yī)學(xué)常有“朝鹽晚蜜”的說法，早上一杯淡鹽水和晚上一杯蜂蜜水對(duì)身體健康都是很有幫助的，而在晚上睡前喝一杯蜂蜜水就可以幫助男人盡快入睡。

蜂蜜中的果糖具有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用，可以讓興奮的大腦神經(jīng)平靜下來，并且還可以讓身體的血壓趨于穩(wěn)定，從而可以讓男人安然入睡，并且不會(huì)遇到睡眠障礙。

二、每天吃一個(gè)蘋果

水果對(duì)男人的身體健康有著很好的幫助作用，但是水果種類這么多，男人吃什么水果才是對(duì)身體有好處呢?

其實(shí)男人每天吃一個(gè)蘋果就可以了，蘋果的營養(yǎng)豐富，各項(xiàng)營養(yǎng)素含量都在水果中位居前列，民間更是將其稱為水果中的“全科醫(yī)生”。

男人每天吃一個(gè)水果，可以有效為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)，可以消除便秘、不消化的癥狀，而且還可以幫助減肥，加上蘋果可以刺激體內(nèi)抗體和白血球的產(chǎn)生，可以有效增強(qiáng)男人的抵抗力，從而可以遠(yuǎn)離疾病的困擾，所以“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話是有著充分的科學(xué)依據(jù)。

三、每天喝一瓶水

俗話說“水是生命的源泉”，水在身體內(nèi)占據(jù)極大的比重，如果體內(nèi)水分缺失的話，不僅會(huì)導(dǎo)致口渴，也會(huì)引發(fā)很多的健康問題。

體內(nèi)水分不足的話就會(huì)導(dǎo)致血液變得黏稠，血液流通受阻，這時(shí)不僅會(huì)引發(fā)高血壓，對(duì)心腦血管也會(huì)有著很大的危害。

不僅如此，腸道如果缺水變得干燥，那么腸道蠕動(dòng)力也會(huì)下降，不僅會(huì)引起便秘，也會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法通過腸道排出體外，從而危害身體健康。

四、每天走一小時(shí)路

運(yùn)動(dòng)的好處我們都知道，人體健康離不開運(yùn)動(dòng)的支持，而現(xiàn)代男人之所以身體健康出現(xiàn)下滑，運(yùn)動(dòng)量匱乏是一個(gè)主因。

人體如果缺乏運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)讓身體的新陳代謝減緩，這樣體內(nèi)的廢物毒素就無法排出體外，不僅會(huì)致人發(fā)胖，也會(huì)讓人身體健康受損。而男人由于忙于工作，加上常會(huì)開車代步，即使有空閑時(shí)間也覺得運(yùn)動(dòng)太累而會(huì)在家休息。

如果覺得運(yùn)動(dòng)太累的話，那么可以每天散步一個(gè)小時(shí)。每天散步一個(gè)小時(shí)不僅可以消耗體內(nèi)多余的熱量，而且也可以活動(dòng)全身，讓全身都得到鍛煉，并且可以提高身體的新陳代謝，對(duì)身體健康大有幫助。

在不影響工作的情況下，男人可以選擇步行代替開車或者坐車，而且在飯后散步可以幫助消化，從而避免肥胖，研究發(fā)現(xiàn)，每天步行一小時(shí)的人長壽幾率要比其他人高四倍!

五、臉上多一點(diǎn)微笑

生活節(jié)奏的加快讓男人承受著很大的壓力，俗話說“人生不如意事十之八九”，加上男人往往不善于傾訴，只會(huì)將不愉快的事情藏在心里，這樣無形中讓自己的壓力更大，不僅影響了生活和工作狀態(tài)，而且也容易誘發(fā)抑郁癥。

雖然抑郁癥屬于心理疾病的范疇，但是抑郁癥對(duì)生理上也會(huì)造成很大的危害，抑郁癥會(huì)致人失眠，而且也會(huì)使人出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，身體健康程度不斷下滑。

平時(shí)每天都要注意保持好心情，男性的脾氣比較大，平時(shí)應(yīng)該注意緩解自己的壓力，而且要注意穩(wěn)定自己的情緒，要保持好的心態(tài)，并且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理身體，避免造成更多影響，希望大家盡早了解，做一個(gè)健康的男人，更加長壽。