男人到中年后，體質(zhì)健康逐漸下降，加上工作和生活壓力，進(jìn)而加速了衰老。男性性衰老會(huì)影響夫妻感情和正常的生活，那么中年男性應(yīng)如何延緩性衰老呢?下面我就為大家介紹幾種有效延緩性衰老的方法。

延緩衰老方法

對(duì)自己的性功能充滿自信。要堅(jiān)信自己的性功能是正常的，強(qiáng)健的，才能延緩性的衰老。

保持健康的心理狀態(tài)。性格要開(kāi)朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。

要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心。奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮，精力充沛，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對(duì)性功能大有裨益。

保持適當(dāng)?shù)?a href='http://m.012509.com/dzjk/nrsj/nxsl/xgc/' target='_blank'>性生活。禁欲和過(guò)度的性生活會(huì)導(dǎo)致早衰，而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

經(jīng)常參加體育鍛煉。因?yàn)轶w育鍛煉增強(qiáng)了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車(chē)和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關(guān)系。

注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)�？啥噙M(jìn)食一些富含鋅、錳、硒等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚(yú)、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。

注意保持外表的年輕化�？蛇m當(dāng)通過(guò)服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。

講究科學(xué)的生活方式。不吸煙、不酗酒、不過(guò)度疲勞。起居有時(shí)，飲食有度，保持充足睡眠。

通過(guò)以上的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)此也有一定了解了吧。保持良好的性能力，一定要牢記上述幾點(diǎn)，才能讓你更加自信，讓家庭生活更加美好。