當(dāng)我們步入中年，生活的壓力更大，而我們的健康會出現(xiàn)走下坡路的情況，如果在這個階段我們依然不能做好自身的養(yǎng)生保健，那么步入老年我們則會不斷的被各種各樣的疾病所困擾，對于男性來說，利用下面的方法合理的安排飲食，健康會更有保證。

每個年齡段都有每個年齡段的飲食方法，因為不同的人群身體所需要的營養(yǎng)是不一樣的，特別是到了中年，更要注意飲食，保證營養(yǎng)充分，那么對于中年人來說，如何安排好自己的飲食呢?這是很多人都非常關(guān)注的問題，接下來小編將為大家做出相應(yīng)的解答，希望對各位有用。

中年人經(jīng)常食用新鮮的水果可以達到營養(yǎng)均衡。另外，一日三餐要有規(guī)律，而且要保證營養(yǎng)充分，不要一餓了就吃，因為人的消化系統(tǒng)需要有規(guī)律地運作。從傳統(tǒng)角度而言，午餐應(yīng)該進食最多。因為早上已有很大的消耗，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配應(yīng)是早晚餐各占30%的營養(yǎng)攝入，午餐占40%。同時午餐可盡可能的豐富。如果應(yīng)酬比較多，外出就餐比較多，就應(yīng)該注意，外出就餐時盡量不要點太多動物類食品，盡可能地使用植物油。

早餐要保證營養(yǎng)很重要，所以一定要吃好。是不是每天工作繁忙，睡醒后提著早餐就匆匆忙直奔辦公室-是不是常常抱怨早上起來不想吃早餐只能勉強進食，上班后又饑腸漉漉餓得不行-或者應(yīng)酬不斷，生活缺乏規(guī)律，時常深夜還在吃夜宵-身體是否日益發(fā)胖，健康進入警戒線-人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收;到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養(yǎng)素儲存在體內(nèi),早餐不可疏忽。

睡眠時人體營養(yǎng)也是有所消耗的，人體在經(jīng)過了一夜的消耗后，早上身體必須通過早餐補充大量營養(yǎng)。但由于早上是副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時間，因此剛剛起床往往沒有食欲。因此，建議所有人應(yīng)早睡早起，每天吃早餐前預(yù)留30分鐘時間做一定量的運動，喝水，甚至收拾房間，這么做也可以提高食欲。

如果每位朋友在生活中都能注重上面的這些飲食方法和要點，那么男性的健康會有更好的保護，健康好了，男性的事業(yè)發(fā)展也會更加順利。