根據(jù)我們不同的人生階段我們的健康會有所不同，進入而立之年不少的朋友會感覺到自己會出現(xiàn)心余而力不足的問題，這個時候大家一定要多關(guān)注一下自己的日常保健事宜，對于這個年齡段的男性我們?yōu)榇蠹姨峁┫旅娴倪@些養(yǎng)生建議。

根據(jù)中醫(yī)理論，男性在每個年齡段都有其特定的一個保健方法。因為男性在不同的年齡段，其體質(zhì)、情緒、飲食習(xí)慣都有較大的區(qū)別，所以了解一些男性保健的小常識是非常重要的。

尤其是對于30歲左右的男性來說，這個時候的男性，正處于人生的鼎盛時期嗎，同時也是一生最繁忙的一個年齡段。上有老人要贍養(yǎng)，下有小孩要培養(yǎng)，因此而立之年的男性更要注意養(yǎng)生之道。

而立之年的男性如何保健

飲食：從養(yǎng)生角度來說，飲食對于我們養(yǎng)生是非常有幫助的。所以男性朋友要注意多吃一些五谷雜糧，少吃高脂肪高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，從食物把好自己的養(yǎng)生關(guān)。

運動：俗話說“生命在于運動”，男性一旦過了30歲，總體身體機能已經(jīng)開始走下降的路線。這個時候更要注意進行體育運動，平時的一個體育運動不僅可以消耗我們體內(nèi)堆積的脂肪，還能夠促進我們?nèi)梭w循環(huán)，幫助我們增強對于疾病的抵抗能力，增強我們的身體素質(zhì)。

習(xí)性：很多男性都有熬夜的習(xí)慣，在過了30歲后，這個習(xí)慣最好能改掉。因為過了而立之年的男性，其身體素質(zhì)和年輕時候相比也有了比較大的下降，這個時候若是還是經(jīng)常熬夜，那勢必會導(dǎo)致一些疾病的生成。所以男性朋友要改掉熬夜的習(xí)慣。

吸煙的兩大危害

很多男性朋友可能都有吸煙的習(xí)慣，作為一個男性可能因為社交的原因避免不了吸煙。但是還是要盡量少的吸煙，因為吸煙對人體的危害確實是非常大。

導(dǎo)致肺癌：吸煙已經(jīng)成了如今肺癌的最大禍?zhǔn)琢�，每年都有大量的男性因為煙草對身體的危害而導(dǎo)致肺部出現(xiàn)癌癥繼而危害到生命。

導(dǎo)致記憶衰竭：吸煙還會對我們的大腦形成危害，很多男性都因為過度吸煙導(dǎo)致其出現(xiàn)智力下降，記憶力減退的癥狀，危害可謂是相當(dāng)?shù)拇蟆?/p>

步入中年，我們的身體機能會逐漸的走下坡路，如果在這個階段我們自己還意識不到保健的重要性，那么在未來的老年階段，各種疾病都會找上門來。