男人一步入中年，身體各個方面技能就會相對降低，所以男性飲食非常的重要。男人到了中年以后就要多滋補才能保證身體的健康強壯，那么中年男性保健應(yīng)該吃什么好呢？如何吃才是對的？下面小編就給大家來介紹！

我們自身的感覺，和外在表現(xiàn)都能看出人的年齡。人過四十，新陳代謝水平以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時候的吃法，就會增加肥胖癥和三高的風(fēng)險。近日，專家指出，40歲以上的人，不妨多吃以下幾種種食品。

我們在給中老年人買營養(yǎng)品的時候，燕麥是缺少不了的。燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預(yù)防動脈硬化，減少心血管病的風(fēng)險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

不管是在什么時候，櫻桃都是水果當(dāng)中含鐵量最高的食物，它給我們帶來的好處也是非常的關(guān)鍵的。櫻桃能夠作用于痛風(fēng)和關(guān)節(jié)痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

有的人說吃杏仁不好，其實這樣的說法是不正確的。杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之后便可讓血糖值下降9%。