人到中年之后，雄性激素會逐漸減少，造成一系列衰老狀態(tài)，其中，值得注意的是，分泌精子的數(shù)量也逐漸減少，性欲會逐漸衰退，其實，這樣的癥狀是可以通過飲食治療有效改善的。那么該補什么?

正常人每日鋅的需求量為十五毫克，如果鋅缺乏，會使男性發(fā)育滯緩、睪丸萎縮，從而導(dǎo)致性欲減低和性交能力減退。缺鋅會出現(xiàn)味覺障礙，這是出現(xiàn)性欲低下的一個預(yù)兆。

飲酒傷身，其實飲酒也傷精，飲酒過多的人體內(nèi)鋅含量往往不足，這是由于酒妨礙了人體對鋅的吸收。同時，應(yīng)該注意到鋅過量也會起一些副作用，如引起缺銅性貧血、胃腸道刺激癥狀、血紅蛋白下降和免疫功能障礙等。

男人要補精先補鋅：

(1)缺鋅的男士可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服醋酸鋅，能是性欲狀況得到改善。

(2)食物補鋅也是一個重要的手段：

牡蠣的鋅含量很高，每一百克牡蠣含鋅一百毫克，因此食用牡蠣可以起到補鋅的作用。

動物肝臟的含鋅量較高，缺鋅者可適當(dāng)多吃一些。

多食高精氨酸食物對男性的生精很有好處。精氨酸是精子組成的必要成分，多食高精氨酸的食物有利于生精作用。凍豆腐中的精氨酸含量較高，每一百克凍豆腐含精氨酸4.11克;另外豆腐皮含3.66克;大豆含2.58克;芝麻含2.49克;豌豆含2.01克。

食用動物臟器制作的菜肴也可起到補精的作用。這是因為動物臟器中含有較多量的膽固醇類物質(zhì)，其中腎上腺皮質(zhì)激素和性激素占一成左右。

其次，維生素可以補精子。

維生素又名維他命，是維持生命的元素，維生素能為精子提供原料、促進(jìn)精子生成，并保持性器官不受侵害。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，缺少維生素E的時候，精子不能合成或合成量不足，維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

最后，富含性激素的食物補精子。

性激素是指由動物體的性腺，具有促進(jìn)性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當(dāng)中適當(dāng)增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。