我們大家都知道精子的質(zhì)量對于男性朋友來說是決定生育能力的重要因素，而精子質(zhì)量低是男性疾病中常見的一種，導(dǎo)致精子質(zhì)量低的原因也很多，哪我們在平時生活中該怎樣提高精子的質(zhì)量呢，下面我們來一起看下面的文章：

如何提高精子質(zhì)量?

1、遠離煙酒。吸煙不僅有害身體健康，也有害于精子的質(zhì)量，有研究表明，男性飲酒后會有70%的精子出現(xiàn)異常，可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。所以專家建議至少在計劃懷孕前半年或幾個月，男性一定要戒掉煙酒。

2、鍛煉身體增強體質(zhì)。男性過于肥胖或者身體虛弱也會造成精子質(zhì)量不好，提高精子質(zhì)量的方法之一就是要適度的運動，增強男性體質(zhì)，會增加精子的活躍程度。

3、平衡膳食。男性也要多注意自己的飲食，補充所需的各種維生素、蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)元素。健康的飲食，多吃蔬菜水果、魚類和蛋類等對強健精子也有很大好處。

4、避免細菌感染。男性平時生活習(xí)慣一定要注意清潔，否則會容易感染炎癥，嚴重的就會發(fā)生不育。所以專家建議如果男性感覺身體有炎癥，一定要及時就診。

通過上面的文章我們應(yīng)該知道怎樣提高精子的質(zhì)量了，那么為了我們家庭的幸福生活，男性朋友們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要讓不育影響您的生活。