精子是胚胎孕育的前體，也是男人賴以繁衍后代的中介。許多很多家庭為了優(yōu)生優(yōu)育都有著補(bǔ)精的措施，尤其是一些膳食是為男人補(bǔ)精準(zhǔn)備的，在這里我們就來了解男人補(bǔ)精的飲食三大原則。只要遵守這些男人補(bǔ)精的飲食原則科學(xué)的膳食補(bǔ)養(yǎng)，一定能夠起到很好的功效。

1、供給適量的脂肪

近年來，隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)，許多成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有不少人因?yàn)槲窇种�肪而吃素。但從維護(hù)性功能的角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由于脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長(zhǎng)期素食會(huì)影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。

2、補(bǔ)精要補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少、畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對(duì)精子生成和提高精子的活動(dòng)具有良好的效果。

禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用。含維生素C 豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

3、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)中含有很多的氨基酸，這些氨基酸都是人體活動(dòng)中所必需的，而且它們對(duì)一些性器官或者生殖細(xì)胞等人體組織的構(gòu)成有著非常重要的作用，其中有一種氨基酸是精氨酸，這是精子生成必不可少的，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。