男人身體健康，看起來(lái)身體的其他部位似乎沒(méi)什么問(wèn)題，但經(jīng)常不育就出現(xiàn)在這些男人的身上了。所以這里想告訴大家的是，男人身體健康，但是他的精子質(zhì)量不一定高。所以想要做爸爸的人一定要注意了。

誤區(qū)一：身體健康精子就健康。或許你的心率、膽固醇和血壓都處于正常范圍內(nèi)，但它們并不是精子健康的預(yù)測(cè)指標(biāo)。比如，素食者體內(nèi)可能會(huì)缺失重要化學(xué)元素硒，這就可能妨礙健康精子的生成，造成身體健康但精子不健康，從而生育力低下。

誤區(qū)二：精子計(jì)數(shù)低就不能生育。其實(shí)，精子計(jì)數(shù)低也可能表明存在其他可以治療的問(wèn)題。如，養(yǎng)成健康的生活方式，保證戒除煙酒、加強(qiáng)鍛煉和合理飲食，精子計(jì)數(shù)就有可能恢復(fù)正常。

誤區(qū)三：騎車(chē)會(huì)造成不育。長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)會(huì)提升陰囊的溫度，穿緊身褲和內(nèi)衣，或在腹股溝處放置筆記本電腦也同樣如此。然而，這些因素并不會(huì)導(dǎo)致不育，只是由于溫度高而降低了精子計(jì)數(shù)。少騎車(chē)或在睡覺(jué)前脫去內(nèi)褲，有助于降溫和生成健康的精子。

誤區(qū)四：自慰會(huì)造成精子計(jì)數(shù)偏低。睪丸需要六周時(shí)間就能生成新的精子。無(wú)論自慰還是性生活，都不會(huì)影響精子計(jì)數(shù)。實(shí)際上，一周自慰或性生活幾次，反而有助于人體以穩(wěn)定良好的速率生成健康新鮮的精子，有助伴侶受孕。

誤區(qū)五：禁欲時(shí)間越長(zhǎng)，精子質(zhì)量越好。一般來(lái)說(shuō)，禁欲一兩天會(huì)生成品質(zhì)最優(yōu)的精子，所以每周2次左右的性生活有助懷孕，并非禁欲時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果長(zhǎng)時(shí)間禁欲，每天都會(huì)有越來(lái)越多的精子生成并存儲(chǔ)在陰囊中，受限的空間中有可能造成基因損傷，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。

但是很多情況下都可以通過(guò)一些事情來(lái)提高精子的健康程度的。比如多運(yùn)動(dòng)就可以幫助精子恢復(fù)活力，或者吃一些保精的食物都可以保護(hù)精子的質(zhì)量。另外，雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)于精子好處多，但如果運(yùn)動(dòng)量太大，那就是反效果奧。