生活中，我們?nèi)羰亲屑?xì)觀察的話就會發(fā)現(xiàn)，日常生活中那些經(jīng)常酗酒，壓力十分大的那些男性，往往生育能力比較差，因?yàn)閴毫�過大以及酗酒吸煙都會導(dǎo)致男人精子的質(zhì)量下降。男性朋友一定要引起注意了。怎樣提高男人精子的質(zhì)量就成了男人最為關(guān)注的一個(gè)問題，對此，我們來做個(gè)簡單介紹。

富含鋅的食物不僅對前列腺有好處，還能提高精子質(zhì)量以及數(shù)量。另外，鋅元素具有補(bǔ)腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。

有研究表明，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

精子質(zhì)量低有永久性和暫時(shí)性兩種，其中造成暫時(shí)性的情況比較普遍，原因也多種多樣，包括抽煙酗酒、工作壓力大、高溫環(huán)境、內(nèi)褲太緊、生活作息不規(guī)律、性疾病等�；颊咭话愣寄芡ㄟ^改善生活方式來提高精子質(zhì)量。

提高精子質(zhì)量，生活中遠(yuǎn)離5件事

1、吸煙和酗酒

香煙中的尼古丁會降低性激素分泌，并會殺傷精子，精子對香煙中的毒素非常敏感，如果成年男性每天吸煙30支，精子的存活率僅為4%，同時(shí)精子的畸形率增高，長期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒，能使七成的精子發(fā)育不良或失去活力。

2、陰囊難散熱

睪丸具有生精能力，而陰囊是睪丸的溫度調(diào)節(jié)器。如果常常洗溫度太高的熱水澡，會是陰囊溫度升高，精子數(shù)量和質(zhì)量都會下降。另外，常穿牛仔褲、緊身褲會是陰囊更加難散熱，睪丸生精能力也會大打折扣。

3、憂慮和煩惱

精神狀態(tài)也會降低精子質(zhì)量，如果人們常常處于憂慮和煩惱的狀態(tài)，就會影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。所以，提高精子的質(zhì)量也要保持良好的心態(tài)。

4、房事太頻繁

有些男性喜歡以“次數(shù)”論英雄，房事過于頻繁，不僅會導(dǎo)致陽痿，還能使精子數(shù)量變少。如果每毫升*中精子少于2000萬個(gè)，懷孕的幾率也會大大降低。

5、藥物的影響

男性朋友如果經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥物、抗腫瘤以及部分化學(xué)藥物，可能會引起精子生長障礙。所以，如果想提高精子質(zhì)量，計(jì)劃懷孕中的男性朋友，藥物使用要謹(jǐn)慎，最好能夠咨詢專業(yè)醫(yī)生。

以上的這些文章就是小編為大家精心的關(guān)于如何提高男人精子質(zhì)量的文章，希望能夠?qū)δ行耘笥延幸欢ǖ膸椭�，也希望那些正在為要寶寶而發(fā)愁的解決一定的難題。在平時(shí)的日常生活中，大家一定要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，合理飲食，不要給自己太大的壓力，祝愿那些想要寶寶的人盡快的實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。