幫男人快速入睡的十大法則
幫男人快速入睡的十大法則
1.睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。
2.下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態(tài)，增加腦供血。
3.減慢呼吸，放松身體。
4.聽舒緩的瑜伽放松音樂(lè)。
5.洗澡快結(jié)束時(shí)，用涼水快速?zèng)_身體，降低體溫，盡早鉆入被窩睡覺。
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