人們在白天的時候，對于從事電腦行業(yè)的工作者，還有一些電腦愛好者都長時間的圍著電腦轉(zhuǎn)，但需要知道的是睡前用電腦會嚴(yán)重影響睡眠，很多人把晚上的時間花在電腦上用來休閑娛樂，其實這并不完全健康，即使是睡前用電腦來看看電視。

臨睡時導(dǎo)致睡眠障礙：

在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。

所以，應(yīng)在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。

隨著越來越長時間和頻繁的使用電腦，平時的時候就多休息一下吧!要知道，在睡覺之前使用電腦會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。