男人飲食養(yǎng)生是男人養(yǎng)生的重要內(nèi)容，由于男人飲食養(yǎng)生與季節(jié)具有密切聯(lián)系，所以在入冬后很多男性朋友想知道冬季吃什么有助養(yǎng)生的問題。男性飲食保健方面的專家指出：男人冬季可食辣、動物肝臟、胡蘿卜御寒抗寒來降低或減少冬季寒冷天氣對男性身體的影響。

現(xiàn)代越來越多的人開始注重養(yǎng)生，尤其是男性朋友更要注意，到了冬季，如果不能及時的調(diào)整自己的生活和飲食習(xí)慣，那么不少常見疾病就會盯上你。所以，從飲食的角度上來講，男性要注意合理科學(xué)的安排自己的飲食。

多食辣味動物肝臟、胡蘿卜御寒抗寒能力

辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的御寒能力。

寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝人維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

芝麻、葵花子提供人體耐寒的必要元素

寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多。中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果最好。