男性在日常生活中需要注意保養(yǎng)精子，精子對男性來說非常重要，而且，也有助于妻子懷孕，平時大家需要注意調(diào)理，并且在日常生活中，應(yīng)該注意多休息，要慎重的進行性生活，平時也要注意合理的進行飲食，避免性缺乏，那么，男性保護精子的方法都有哪些？

精子保養(yǎng)八種多吃食物

1、海產(chǎn)品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應(yīng)，增強身體的免疫力。

2、畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。

3、韭菜：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙、飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。

4、豆芽：貴在“發(fā)芽”。無論黃豆、綠豆，發(fā)芽時產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進性激素生成。

5、賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

6、鋅：微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)量下降30%~40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中。

7、核酸：核酸是支配生命活動的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對人體生長、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。

8、維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中。

大家需要注意保護精子，并且在日常生活中，男性需要注意合理的進行飲食，而且要注意調(diào)養(yǎng)方法，平時大家需要注意合理的進行檢查，要注意科學(xué)飲食，這樣才更有利于精子的質(zhì)量，大家需要注意男性的生活事項。平時男性需要注意多休息，有效進行調(diào)節(jié)。