屈曲增粗練習(xí)是基于高級 PC 肌肉練習(xí)的。屈曲增粗練習(xí)是基于這樣的原理， PC 肌肉把血液推進(jìn)陰莖，增加勃起力度， 你給了自己一個增加尺寸的機會。即在練習(xí)時，同時收縮、放松 PC 肌肉，這樣效果就更好。

目標(biāo) ： 屈曲增粗練習(xí)要與 PC 肌肉練習(xí)一起做。但不要過量練習(xí)。如果你感到 PC 肌肉的部位不適或疼痛，停止練習(xí) 1-2 天。做練習(xí)時一直做到你的 PC 肌肉無力再做為止。如果你已經(jīng)過了 PC 肌肉強度這一關(guān)，你在做其他需要用到 PC 肌肉的練習(xí)是就可以使出更大的 PC 肌肉力氣了。

陰莖增大練習(xí)手冊

屈曲增粗練習(xí)（練習(xí) 10 ）

練習(xí) ： 屈曲增粗練習(xí)與高級 PC 肌肉練習(xí)很相似。

1） 你在練習(xí)里要保持完全勃起。同時也需要潤滑液。

2） 完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住離陰莖根部 1 英寸遠(yuǎn)的地方。