運動使男性充滿健康和活力性生活是成年男性生活的重要部分，但在最新一次的我國夫妻生活調查中，統(tǒng)計數(shù)字再次表明在夫妻性生活中，“男人占主動權”的仍占主導地位。所以，作為性生活的主動或主導一方，男人的充沛的體力和靈活的動作就顯得更加重要了。那么怎樣保證完美的性生活呢?

男科專家們認為：已婚男人，一定要有適量的運動。一般來講，只要每周運動2-4次，每次持續(xù)時間在30-45分鐘，運動心率控制在100-124次/分之間，定會在性生活中享受到極大的愉悅。

運動使夫妻生活更和諧，男科專家們通過多年的跟蹤調查證實，合理的體育運動可大大地改善性生活的質量和樂趣，不僅可以減少陽痿的發(fā)生，而且可使性欲明顯增強。人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人作了對比，發(fā)現(xiàn)每周進行2次健身、跑步或打網球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。

其中，80%經常運動的男性表示，自從投身每周2-3次運動鍛煉后，性生活方面的自信心大增，性生活變得更加積極。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，性生活時比以前更加容易使女方達到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活之快感非常有益。

運動使激素分泌更充分實踐證明，適量的健身運動之所以給人們的性生活愉悅帶來幫助，是因為它可調節(jié)人體植物神經的機能，改善內分泌系統(tǒng)，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使體內雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強。

運動是男人的加油站，所以男性專家建議廣大男性朋友，為了自己的性福生活，平時日常生活中不防多鍛煉下身體，增強自己的性能力。