人的健康包括生理的健康和心理的健康，健康的心理寓于健康的身體。人到中年，身體健康狀態(tài)已開(kāi)始衰退，因此，注意衛(wèi)生保健很有意義。

　　注意機(jī)體向主人亮出的“黃牌”與“紅燈”

　　中年人一心撲在工作上，常常忽視疾病漸浸的蛛絲馬跡，如神情莫名的倦怠，周身莫名的酸軟，頭暈?zāi)X用,氣短心悸，無(wú)端郁忿，失眠多夢(mèng)等等。其實(shí)這些癥狀都是機(jī)體向主人提出的警告。此時(shí)若能及時(shí)注意保健，就能防微杜漸。
 

　　“有規(guī)律地生活、節(jié)制和鍛煉”

　　這一被稱為“保養(yǎng)學(xué)”的方法是德國(guó)著名哲學(xué)家康德創(chuàng)立的，他認(rèn)為早睡早起具有最佳的休息方式，無(wú)節(jié)制的夜生活是對(duì)身體的摧殘。多進(jìn)行戶外活動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體的各個(gè)器官，對(duì)身體健康極其有利，中年人無(wú)論工作多忙碌都應(yīng)每天抽出一定時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，延緩機(jī)體的衰老。如晨練，包括跑步、作操、練太極拳等，適當(dāng)進(jìn)行一些球類活動(dòng)，如門球、臺(tái)球、健身球等。此外，像橋牌、游泳、釣魚(yú)、象棋等體育活動(dòng)都有助于調(diào)節(jié)生活情趣，有利于身心健康。

　　戒除一些對(duì)身體有害的不良習(xí)慣

　　充分認(rèn)識(shí)吸煙、酗酒、賭博對(duì)中年人的身體有百害而無(wú)一利，要堅(jiān)決戒除。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明吸煙與許多癌癥之間存在因果關(guān)系，吸煙可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人頭暈、失眠、神經(jīng)衰弱等。過(guò)度飲酒也會(huì)嚴(yán)重?fù)p壞身體健康，如思維能力，判斷力下降，記憶發(fā)生障礙，言語(yǔ)失去控制等。

　　保持科學(xué)的生活方式

　　中年人應(yīng)合理安排生活，做到起居有節(jié)，勞逸結(jié)合。合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，保證充足的蛋白質(zhì)和維生素的攝入，魚(yú)蝦、肉類、奶制品、豆制品、蔬菜、水果都富含人體所需的各種微量元素，是保證身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。