據(jù)調(diào)查，患心臟病的最低年齡下降了15歲，尤其在駕車(chē)一族中比率逐年上升。因?yàn)殚_(kāi)車(chē)時(shí)注意力高度集中，又缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)緩慢，所以駕車(chē)族已經(jīng)成為心臟病的易感人群。

　　又是一年的長(zhǎng)假開(kāi)始，也許你一星期前就打好了行裝，給愛(ài)車(chē)做了全面保養(yǎng)。那么你自己呢？你保養(yǎng)了嗎？別玩在路上，謀殺在心中。

　　路況差情緒更差→血管痙攣

　　誰(shuí)也不能保證不遭遇緊張和激動(dòng)，尤其開(kāi)車(chē)在路上。只要有點(diǎn)兒事，馬路就堵成了停車(chē)場(chǎng)，本來(lái)就急，再三番兩次地有人加塞兒搶行，頓時(shí)怒從心頭起。感情強(qiáng)烈沖動(dòng)時(shí)，血液涌向心臟，血壓猛然上升，似乎有一種心臟快要撐破的感覺(jué)，這種狀態(tài)醫(yī)學(xué)上叫痙攣。

　　對(duì)策。不要把工作壓力施加給“方向盤(pán)”，令神經(jīng)系統(tǒng)和車(chē)速處于緊張狀態(tài)。要是還不行就停下來(lái)哭一場(chǎng)。哭能減少40%精神壓力，減輕心理緊張，緩解血管緊張，避免不必要的心痛，淚液的分泌還會(huì)促進(jìn)細(xì)胞正常的新陳代謝。

　　精神持續(xù)高度集中→血壓上升

　　開(kāi)車(chē)旅行是一件很冒風(fēng)險(xiǎn)的事，道路的復(fù)雜性、兩旁景物的不可預(yù)知性都使你必須長(zhǎng)時(shí)間集中精神。持續(xù)緊張會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，血管痙攣收縮，血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血缺氧。

　　對(duì)策。據(jù)統(tǒng)計(jì)，歌劇演員和合唱演員的壽命比其他職業(yè)的要長(zhǎng)至少15歲。唱歌時(shí)，發(fā)音器官緊張工作會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，保證加倍的氣體交換，給心臟和其他器官提供更多的氧氣。

　　腿部功能引退→心臟負(fù)擔(dān)增加

　　自從開(kāi)上車(chē)，雙腿就基本進(jìn)入“廢用”狀態(tài)。據(jù)調(diào)查，駕車(chē)族每天平均只走500步，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減少，腿部力量通常比常人差，腿部的衰老可能會(huì)更早出現(xiàn)。而因重力影響，下肢血液流回心臟缺少動(dòng)力，心臟需要花費(fèi)更多的力氣完成下肢血液循環(huán)。

　　對(duì)策。別讓心臟孤軍奮戰(zhàn)，既然抽不出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就把它消化到生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)中吧。只要雙腿的肌肉力量強(qiáng)大，肌肉收縮相當(dāng)于為整個(gè)身體的血液流動(dòng)增加了動(dòng)力，有助于血液循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

　　血液“久坐不動(dòng)”→形成血凝塊

　　假期開(kāi)車(chē)出游雖然玩得盡興，但很疲憊，必須長(zhǎng)時(shí)間保持一種體位不動(dòng)，這樣很容易形成血凝塊。當(dāng)你恢復(fù)活動(dòng)時(shí)，血凝塊破裂松動(dòng)隨血液流動(dòng)，一旦阻塞了重要臟器的血管，就會(huì)危及生命，例如心梗。

　　對(duì)策:

　　1.每天一杯紅酒。紅酒能預(yù)防心臟的冠狀血管栓塞，降低血小板的活躍性達(dá)75%，而為達(dá)到此目的使用的藥物有效率僅有45%。

　　2.吃堅(jiān)果。堅(jiān)果能稀釋膽固醇的濃度，保護(hù)心臟和血管免受膽固醇侵害，使心肌梗死的發(fā)病率大幅降低。研究表明，每天平均吃6克堅(jiān)果就可以起到預(yù)防心臟病的目的。

　　3.獻(xiàn)血。紅細(xì)胞在體內(nèi)越久，就變得越僵硬，這使它們很難通過(guò)血管，包括心臟血管。當(dāng)血液流失，人體便會(huì)制造柔韌 的新紅細(xì)胞，一年獻(xiàn)一次血，患心臟梗塞的風(fēng)險(xiǎn)要比不獻(xiàn)血者低86%。

　　4.吃黑巧克力。黑巧克力含有大量的抗氧化劑，使血液抗氧化能力提高，促進(jìn)血管擴(kuò)張，降低血凝塊的形成。由于牛奶可能會(huì)影響抗氧化劑吸收過(guò)程，所以牛奶巧克力不會(huì)產(chǎn)生同樣的效果。吃100克黑巧克力就可改善人的血管功能，其效果可持續(xù)至少3小時(shí)。

　　低度運(yùn)動(dòng)高度脂肪→心肌能力減弱

　　美國(guó)曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)駕車(chē)時(shí)間每增加30分鐘，其身體肥胖的幾率就增加約3%。肥胖者不正常的新陳代謝直接影響心肌。隨體重上升，心肌會(huì)異常增厚，甚至?xí)�失去正常的擴(kuò)張和收縮能力。

　　對(duì)策30分鐘的活動(dòng)�？�“一次性完成”或分3次進(jìn)行，每次10分鐘。除了運(yùn)動(dòng)之外，多吃禽類(lèi)脂肪。它與豬、牛、羊的脂肪不同，其所含有的成分更接近橄欖油，不僅無(wú)害于心臟，還具有保護(hù)作用。

　　喝水妨礙開(kāi)車(chē)→產(chǎn)生血栓

　　有時(shí)候是專(zhuān)心開(kāi)車(chē)忘記了，有時(shí)候是擔(dān)心找不到衛(wèi)生間，總之喝水這件事似乎可以忽略，不渴到一定程度是不會(huì)停車(chē)坐飲的。這樣會(huì)造成血液黏稠，容易產(chǎn)生血栓，也容易形成習(xí)慣性便秘――尤其對(duì)有冠心病者更加危險(xiǎn)。

　　對(duì)策。喝是僅次于吃的人生大事，到什么時(shí)候也不能耽誤。而且既然有益于心臟，衛(wèi)生間的問(wèn)題總是容易解決的。

　　在密閉空間停留過(guò)長(zhǎng)→動(dòng)脈粥樣硬化

　　同樣是四季恒溫的封閉環(huán)境，汽車(chē)?yán)锏目臻g比寫(xiě)字樓里更加狹窄，長(zhǎng)期處于通風(fēng)不足的缺氧環(huán)境，不但會(huì)促進(jìn)血液凝集的幾率，而且會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　對(duì)策10分鐘/2小時(shí)。如果是長(zhǎng)途旅行，不要趕路，每隔兩個(gè)小時(shí)停車(chē)休息10分鐘，到車(chē)下做一些伸展運(yùn)動(dòng)。

　　心跳跟著車(chē)速飛→心率加快

　　在汽車(chē)時(shí)速為50公里的時(shí)候，脈搏是平均每分鐘73次，100公里時(shí)則達(dá)到97次。心跳加快意味著心臟供血不足，必須增加做功，才能泵出足量的血液以供身體需要，這樣無(wú)形中就增加了心臟的負(fù)擔(dān)，

　　對(duì)策。香蕉中鉀元素的含量很高，它能供給神經(jīng)系統(tǒng)必要的能量，降低心律，保護(hù)心臟。