美國(guó)《男性健康》雜志對(duì)其全球男性讀者的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：男人們內(nèi)心的焦慮普遍來(lái)自十個(gè)方面。除了“衰老”、“工作枯燥”、“壓力”，“啤酒肚”、“早衰”也讓他們苦惱�？磥�(lái)，愛(ài)美的男性不在少數(shù)。那么，造成這些困擾的深層次原因到底是什么?究竟采取哪些對(duì)策，這些煩惱才會(huì)迎刃而解呢?下面來(lái)看看導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇分別是什么。

導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇之一：啤酒肚

當(dāng)問(wèn)到“你對(duì)自己身體的哪一部位最不滿意”一題時(shí)，69%的男性選擇了腹部。不難發(fā)現(xiàn)，在我們身邊，很多中年男性無(wú)奈地成了“啤酒肚男人”，甚至有些人還不滿30歲，就已經(jīng)長(zhǎng)出了小肚腩。一般來(lái)說(shuō)，青年有“啤酒肚”，往往是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩;對(duì)于中年人而言，睡眠質(zhì)量差則是主因。此外，很多白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。

“啤酒肚”實(shí)際上屬于腹部肥胖。有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的幾率是正常男性的8倍;患冠心病的幾率是常人的5倍;患糖尿病的幾率是常人的7倍;腦溢血和腦梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見(jiàn)。

日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好別坐著，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專(zhuān)家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

此外，不要因精神壓力過(guò)大而多吃：當(dāng)感覺(jué)到壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家里做的飯含有更多的能量和脂肪。不要一個(gè)人進(jìn)食：要和同事、朋友一起進(jìn)食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇之二：癌癥

在“哪種疾病最令你恐懼?”一題中，51%的男性選擇了患癌。

目前，在中國(guó)，肺癌已經(jīng)一躍成為廣州、上海等大城市男性惡性腫瘤發(fā)病率第一位!要想遠(yuǎn)離肺癌，不妨做到以下三點(diǎn)：戒煙，越早越好。美國(guó)密歇根大學(xué)研究者對(duì)90萬(wàn)人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)40歲以前戒煙者在戒煙20年后，與55歲以后才戒煙的同齡人相比，其肺癌死亡率只有后者的一半。飲食上，多攝入三類(lèi)食物。美國(guó)醫(yī)學(xué)家曾提出肺癌至少與三類(lèi)食物攝入過(guò)低有關(guān)：缺少新鮮水果和蔬菜、低硒的飲食以及豆類(lèi)的攝入不足。環(huán)境，少些空氣污染。比如在燒菜時(shí)，不要把油燒得很熱，少用油煎、炸、炒方式，否則可造成空氣中致癌物苯并芘含量急劇增高。到了夏天，不要長(zhǎng)時(shí)間打開(kāi)空調(diào)，緊閉門(mén)窗。

前列腺癌是常見(jiàn)的“專(zhuān)屬于”于男性的惡性腫瘤。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師張亞強(qiáng)建議，多吃點(diǎn)易消化的豆制品，如豆腐、豆皮等。最好每天早晨喝一杯現(xiàn)榨的豆?jié){，長(zhǎng)期堅(jiān)持可降低前列腺癌發(fā)病率。